+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Kulturystyka i Fitness (/dzial-kulturystyka-i-fitness)
+--- Dział: Trening dla Początkujących (/dzial-trening-dla-pocz%C4%85tkuj%C4%85cych)
+--- Wątek: Pojedyńcze ćwiczenia (/watek-pojedy%C5%84cze-%C4%87wiczenia)
Pojedyńcze ćwiczenia - BrotheR - 26-04-2012 20:10
Witam,
z racji w tym dziale się nic nie dzieje to ja chcę wyjść z inicjatywą owego tematu, czyli ćwiczeń
potraktujmy ten temat jako zabawę i jednocześnie skarbnicę wiedzy na temat danych ćwiczeń, pisałem już artykuł na temat danych ruchów ale prawdopodobnie nikt wg do niego uwagi nie przywiązuje
więc może taki temat zachęci do pogrzebania w sieci zabawa polega na tym, że dana osoba wrzuca filmik obojętnie kogo z danym ćwiczeniem, może to być filmik dłuższy z innymi też ćwiczeniami ale trzeba podać w tedy czas konkretnego ćwiczenia w tym filmiku o który nam chodzi
i własnymi słowami wyjaśnia i na podstawie wiedzy jaką wyczytał z przyjemnością albo się do tego zmusił (nie wnikamy) dlaczego tak dane ćwiczenie jest wykonywane, jaka to jest modyfikacja itd. mam nadzieje, że mój filmik i opis posłuży za przykład (ogólnie to zainspirował mnie Piotrek (czyt. Pietro) odnośnie unoszenia hantla/sztangi i wiosłowaniem hantlem/sztangą i od tego też zacznę tylko proszę brać pod uwagę, że tempo wykonywania ćwiczenia itd. dopasowuje się do potrzeb treningu i samego siebie, w ukazywaniu ćwiczeń chodzi tylko o KONKRETNY RUCH, który zachodzi przez określony moment
WIOSŁOWANIE - 1:50 - Kai Greene
Najszersze grzbietu - przywodzą, obracają do wewnątrz i prostują ramię w stawie ramiennym
ruch następuje po łuku z racji, że ugięcie stawu ramiennego zachodzi aż do kąta ok. 180stopni pomiędzy obłymi a tricepsami, prostowanie odbywa się tym samym ruchem tylko w przeciwnym kierunku
TEST: stań prosto z wewn. dłonią skierowaną ku przodowi, zegnij ramię w stawie ramiennym ku przodowi (unieś je ku przodowi) i z powrotem wyprostuj (opuść ramię) sprawdzając drugą ręką poprzez dotyk pracę najszerszych po stronie "pracującej", zauważ że ramię zakreśla półokrąg,
którego środkiem jest łopatka wraz ze stawem ramiennym
ruch w ćwiczeniu najbardziej temu odpowiadający:
8:10
RE: Pojedyńcze ćwiczenia - michał.k - 27-04-2012 08:13
Fajny temat
Pozdrawiam M.K
RE: Pojedyńcze ćwiczenia - robo815 - 01-05-2012 16:50
Ale na tym forum nie ma co się spuszczać(w sumie już takiego nie ma gdzie warto
) Temat super
RE: Pojedyńcze ćwiczenia - Ilya - 08-05-2012 15:56
Czyli jak zrozumiałem, mamy wklejać ćwiczenia, tak ?
RE: Pojedyńcze ćwiczenia - BrotheR - 08-05-2012 17:57
tak z objaśnieniem pod kątem ruchu anatomicznego, przykład masz na samej górze