+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Kulturystyka i Fitness (/dzial-kulturystyka-i-fitness)
+--- Dział: Trening dla Początkujących (/dzial-trening-dla-pocz%C4%85tkuj%C4%85cych)
+--- Wątek: Początek (/watek-pocz%C4%85tek--1421)
Początek - suonik - 18-09-2012 21:03
Jestem początkujący. Na początku chciałbym kilka porad jak zacząć ćwiczyć by wyrobić klatkę piersiową i na bicka trochę.
RE: Początek - Piter16 - 19-09-2012 09:13
Na początek zajmij się planem. Proponuje trzy razy w tygodniu tnz. Klatka, biceps Plecy, przedramiona, triceps, Barki, nogi, łydki. - to takie przykładowe połączenia. Poczytaj art. w dziale początkującym na temat zasady działania mięśni i treningu. Jak już mniej więcej zrozumiesz o co w tym wchodzi to łatwo ci będzie manipulować swoim planem, ale to pierw przeczytaj. Co do kwesti jadłospisu to potem, napierw zajmiemy się trenigiem, a potem dietą.