+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Suplementacja (/dzial-suplementacja)
+--- Dział: Suplementy i odżywki (/dzial-suplementy-i-od%C5%BCywki)
+--- Wątek: Jakie suplementy na początek (/watek-jakie-suplementy-na-pocz%C4%85tek)
Strony: 1 2
Jakie suplementy na początek - metod - 06-10-2011 15:57
Cześć !
Zaczynam ćwiczyć jakie odżywki i suplementy polecacie dla mnie ?
RE: Jakie suplementy na początek - toxyna - 06-10-2011 16:54
Jeżeli zaczynasz ćwiczyć to nie bierz żadnych supli, jak na razie trenuj z głową i trzymaj dietę a o suplach pogadamy jak nabierzesz stażu.
Ja trenuję kilka lat i muszę przyznać że cykle suplowe miałem 2 razy teraz jest 3.
A jeżeli chcesz coś kupić to kup sobie białeczko które uzupełni twoją diete
Rzym nie z dnia na dzień zbudowano.
RE: Jakie suplementy na początek - metod - 07-10-2011 09:56
A kreatyny nie brać ?
RE: Jakie suplementy na początek - toxyna - 07-10-2011 10:24
jeżeli zaczynasz dopiero ćwiczyć nie potrzebujesz żadnych supli nawet kreatyny poćwicz kilka tygodni bez zrób FBW później poćwicz jakimś 3 dniowym splitem, a później się zobaczy jak ci to idzie itp
RE: Jakie suplementy na początek - Francesco - 07-10-2011 11:41
Białko, gainer do uzupełnienia diety wystarczy.
RE: Jakie suplementy na początek - metod - 07-10-2011 12:06
DObra to kreatyne odpuszcze a jakie białko i gainer polecacie ?
RE: Jakie suplementy na początek - toxyna - 07-10-2011 12:20
białko najlepiej mieszanka różnych frakcji, a co do gainera polecam przeczytać ostatnią publikację z mojego bloga, według mnie najlepsza opcja Gainer
RE: Jakie suplementy na początek - Marian - 07-10-2011 12:24
Dokładnie tak jak jest opisane w artykule, płatki i białko to najlepszy gainer.Sam robie takiego od dawna tylko nie miele płatków owsianych. Zawsze przed dodaniem do białka zalewam je wrzątkiem zostawiam na kilka minut żeby zmiękły i gotowe.
Co do białka to napisz jaki masz fundusz i kiedy chcesz je brać.
Polecam lekturę tego tematu http://muscle-centre.pl/watek-podstawowe-informacje-o-odżywkach-uzupełniających-dietę
RE: Jakie suplementy na początek - metod - 11-10-2011 17:14
DObra to zrobie tak jak radzicie tylko jakie białko żebym mógł mieszać z tymi płatkami jak nie bede mógł zjeść czegoś z diety ?
RE: Jakie suplementy na początek - toxyna - 11-10-2011 19:55
To zależy od kwoty jaką chcesz wydać, może być jakiś miks różnych frakcji białek który ma to do siebie że jest długowchłanialny lub jakieś białko WPC.