+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Kulturystyka i Fitness (/dzial-kulturystyka-i-fitness)
+--- Dział: Trening dla Początkujących (/dzial-trening-dla-pocz%C4%85tkuj%C4%85cych)
+--- Wątek: Rozgrzewka (/watek-rozgrzewka)
Rozgrzewka - Marat - 12-10-2011 14:45
Mam podstawowe pytanie ?
Jaką robicie rozgrzewkę przed ćwiczeniami ?
To jest najważniejsza rzecz a ciężko z najść dobrą i szybką rozgrzewkę.
RE: Rozgrzewka - toxyna - 12-10-2011 21:14
Ja np. siłownię mam oddaloną od domu jakiś 1 km zazwyczaj biegnę na moją siłownię, następnie jakieś ćwiczenia rozciągające a później zależnie od treningu kilka serii z małymi ciężarami.
Aha i zaznaczam że moja rozgrzewka nie różni się zbytnio od treningu po prostu zaczynam od mniejszych ciężarów i stopniowo przechodzę do tych większych
RE: Rozgrzewka - Mast - 12-10-2011 21:21
Podobnie jak wyżej, rozciąganie zwłaszcza tych partii które będą ćwiczone, czasem rowerek kilka-kilkanaście minut, później po kilka serii od jak najmniejszego obciążenia
RE: Rozgrzewka - Rychu - 13-10-2011 19:18
http://www.youtube.com/watch?v=QtShOV3TTvA
http://www.youtube.com/watch?v=fa-JS-UNMdk
RE: Rozgrzewka - Marat - 13-10-2011 20:50
hmm wielkie dzięki
