+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Kulturystyka i Fitness (/dzial-kulturystyka-i-fitness)
+--- Dział: Trening dla Początkujących (/dzial-trening-dla-pocz%C4%85tkuj%C4%85cych)
+--- Wątek: Jaka jest lepsza metoda ćwiczeń? (/watek-jaka-jest-lepsza-metoda-%C4%87wicze%C5%84)
Jaka jest lepsza metoda ćwiczeń? - TheMatthew1732 - 26-10-2011 12:48
Jaka jest lepsza metoda ćwiczeń?
- Podnosić dużo razy lekkie ciężarki...
- ... czy podnosić mniej cięższych ciężarków?
Liczę na wasze odpowiedzi.
RE: Jaka jest lepsza metoda ćwiczeń? - toxyna - 26-10-2011 13:21
To wszystko zależy od osoby która ćwiczy i co chce osiągnąć swoim treningiem.
Na mnie najlepiej działa trening intensywny z duża ilością powtórzeń i serii, lecz od czasu do czasu robię trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń żeby szybciej skakała mi siła.
RE: Jaka jest lepsza metoda ćwiczeń? - pepe - 26-10-2011 14:51
Chcesz mieć więcej siły ? Musisz przyzwyczaić mięśnie do dużego wysiłku. Tak dobierz ciężary, by móc wykonać jedynie kilka powtórzeń (3-5). Aby zrobić więcej serii takiego ćwiczenia musisz robić większe odpoczynki. Możesz spokojnie trzymać się tej metody przy budowaniu mięśni, a przy mniejszych - zastosować lżejsze ciężary i krótsze przerwy.