+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: moje poczynania !CEL --- RZEZBA (/watek-moje-poczynania-cel-rzezba)
moje poczynania !CEL --- RZEZBA - łapa50cm. - 01-01-2012 18:41
tu opisze swoj plan treningowy , diete , suplementacje
RE: moje poczynania !CEL --- RZEZBA - Marian - 01-01-2012 18:47
Czekam na pierwszą relację ! Wrzuć jakim treningiem jedziesz, dietę i czym się wspomagasz.
Na pewno będzie ciekawie !
RE: moje poczynania !CEL --- RZEZBA - pepe - 01-01-2012 19:03
Na pewno będę śledził. Czekamy zatem.
RE: moje poczynania !CEL --- RZEZBA - łapa50cm. - 01-01-2012 20:46
okok wszystko napisze co i jak , tylko narazie to musze sie ogarnąc po swietach
napisze tylko ze jestem po małym cyklu masowym ,a ten dziennik chce poswiecic na rzezbe , pokaze progres , czym sie wspomagam itp..
RE: moje poczynania !CEL --- RZEZBA - maniak7000 - 01-01-2012 23:53
takze bede zagladal, zeby zachowac przejrzystosc to staraj sie pisac w pojedynczych postach i/ew je edytowac .. w razie czego sluze pomoca
pierwszy wiekszy post z rozpiskami etc przekleje do 1 posta pozniej beda kolejne wpisy
powodzenia
troche sie wcinam chyba w moderowanie komus, ale co zrobic - mam wiecej czasu aktualnie niz inny pewnie
RE: moje poczynania !CEL --- RZEZBA - pepe - 02-01-2012 00:01
Niestety w tym dziale nie możesz moderować maniak. Więcej proszę pisać na PW bądź w dziale Ekipa. Nie psujmy tematu już autorowi tematu
RE: moje poczynania !CEL --- RZEZBA - łapa50cm. - 02-01-2012 17:24
jeszcze nic nie bede tu wypisywał co i jak , ale dzisiejszy trening klatki moge zaliczyc do jednych z leprzych mianowicie
ławka płaska
1 ser. 100kg razy 15pow
2 ser. 120kg razy 10pow.
3 ser. 130kg razy 15pow.
4 ser. 160kg. razy 1pow.
5 ser 180kg razy 1pow.
i max 200kg.!!!!
RE: moje poczynania !CEL --- RZEZBA - Marian - 02-01-2012 17:35
Ciężary imponujące, chętnie zobaczę relację z innych treningów.
Tylko w trzeciej linijce wdarł się chyba błąd zamiast 150 powtórzeń powinno być 5 bodajże.
Pozdrawiam
RE: moje poczynania !CEL --- RZEZBA - łapa50cm. - 02-01-2012 17:42
dzieki juz poprawiłem
RE: moje poczynania !CEL --- RZEZBA - pepe - 02-01-2012 18:06
No, jak na razie ciężary na plus