+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Suplementacja (/dzial-suplementacja)
+--- Dział: Suplementy i odżywki (/dzial-suplementy-i-od%C5%BCywki)
+--- Wątek: Jak brać Beta Alanine ??? (/watek-jak-bra%C4%87-beta-alanine)
Jak brać Beta Alanine ??? - ARNI1964 - 05-01-2012 11:11
Jak brać Beta Alaniene ??? Mam kupioną z Activlabu w tabletkach.
Czy brać też w dni nie treningowe ???
Jeśli tak to w jakich dawkach.
RE: Jak brać Beta Alanine ??? - Botage - 05-01-2012 11:34
Co dzień 5g (nie pamiętam ile tam w activlab jest dokładnie tabletek).
RE: Jak brać Beta Alanine ??? - ARNI1964 - 05-01-2012 11:41
Może być tak? DT 5g przed treningiem. DNT 2,5g rano i 2,5g po obiedzie lub 3g prezd i po treningu, i 3g w dnt ?? i jak długo to ciągnąć ??
RE: Jak brać Beta Alanine ??? - Botage - 05-01-2012 12:01
Z badań wynika, ze 10 tygodni i więcej. Ja bym brał w DT przed treningiem (pełną porcję), w DNT obojętne w którym momencie, możesz dzielić jeżeli masz czas i ochotę
RE: Jak brać Beta Alanine ??? - pepe - 05-01-2012 12:05
4-5g beta-alaniny dziennie powinieneś zażywać.
RE: Jak brać Beta Alanine ??? - ARNI1964 - 05-01-2012 12:10
Podziękował wszystko zostało chyba wyjaśnione, myślę że śmiało można zamykać.
RE: Jak brać Beta Alanine ??? - maniak7000 - 05-01-2012 13:18
(05-01-2012 12:05)Floyd napisał(a): 4-5g beta-alaniny dziennie powinieneś zażywać.
Dodam, ze CODZIENNIE (by nie bylo watpliwosci) (DNT i DT) - IMO w takich samych porcjach
dawki optymalnie 4/6g j/w
* nie jest to środek dzialajacy od 1 dawki.. dopiero po kilku dniach - dlugosc stosowania przynajmniej 8 tyg IMO
mrowienie pod skora - efekt "uboczny" dla mnie np. bardzo fajny dodatek
pozdrawiam
maniak7000
w takim razie zamykam
edit
dlugosc wyplukiwania BA jest dluzszy niz KREATYNY - wedle tego co ostatnio wyczytalem