+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Kulturystyka i Fitness (/dzial-kulturystyka-i-fitness)
+--- Dział: Trening dla Początkujących (/dzial-trening-dla-pocz%C4%85tkuj%C4%85cych)
+--- Wątek: Dobry plan ćwiczeń ? (/watek-dobry-plan-%C4%87wicze%C5%84)
RE: Dobry plan ćwiczeń ? - Mr. Body - 25-01-2012 23:14
teraz nie jest gotowy na treningi siłowe, a za 4 tygodnie już będzie ?
RE: Dobry plan ćwiczeń ? - Vegeta - 25-01-2012 23:21
Nie napisałem że nie jest gotowy tylko ze 15 przygotowuja mięśnie ,ścięgna ,więzadała i stawy
RE: Dobry plan ćwiczeń ? - BrotheR - 25-01-2012 23:37
FBW 15 10 5 można różnie ułożyć i wcale nie musi to być akurat 2+2+2
do tego FBW jest rodzajem planu treningowego, który można podzielić na metody, najbardziej znane
to 5x5 i wyżej wymieniona, ale nie trzeba się ich trzymać kurczowo... można kombinować bardzo dużo
a na FBW tego typu z niskim zakresem powtórzeniowym nie porywamy się mając mały staż i małe
pole do popisu w sile bo to kompletnie sensu nie ma, po ile taka osoba będzie dodawać, po 2,5 kg?
nie da rady bo szybko dojdzie do maxa... po 1,5 kg? nie ma kompletnie sensu...
FBW dla początkującego TAK, ale średnio-wysoko powtórzeniowe
RE: Dobry plan ćwiczeń ? - Bartek16 - 25-01-2012 23:37
Vegeta no źle napisałem, bo miałem na myśli 15 10 5