+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: DT BY BARTEK16 (/watek-dt-by-bartek16)
RE: DT BY BARTEK16 - Kretu - 22-02-2012 21:12
Dokładnie to podniosłeś 82 kg, ten gryf koło okna jest dłuszy i wazy 12 kg.
Pozdro
RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 22-02-2012 21:13
Heh a ja zawsze myślałem że ma 10
RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 24-02-2012 19:12
![[Obrazek: scaled.php?server=585&filename=c...res=medium]](http://desmond.imageshack.us/Himg585/scaled.php?server=585&filename=cooltext650772839.png&res=medium)
![[Obrazek: scaled.php?server=851&filename=c...res=medium]](http://desmond.imageshack.us/Himg851/scaled.php?server=851&filename=cooltext648097957.png&res=medium)
Dzisiaj musiałem zostać w domu, ale nie siedziałem z założonymi rękami.
W domu pompowałem troche robiąc odpowiedniki tych ćwiczeń:
Zestaw A:
Nogi:
-Przysiady na maszynie 65kg
Plecy:
-Martwy Ciąg 45kg
Klatka:
-Wyciskanie Sztangi ławka poziom 70kg
Barki:
-Wyciskanie sztangi sprzed głowy 40kg
Triceps:
-Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 30kg
Biceps:
-Uginanie ramion z hantelkami stojąc 15kg jedna ręka.
Bonus jak zawsze musi być :
Słaba jakość nagrania, bo nagrywane z kamerki do gadania.
RE: DT BY BARTEK16 - Zielsko - 24-02-2012 19:19
A teraz mi wytłumacz- dlaczego robisz przysiady na maszynie a nie na wolnych ciężarach ?
Filmik:
jeżeli robisz z supinacją nadgarstka to podczas CAŁEGO ruchu obracasz sztangielek a nie pod koniec...a jak robisz młotki to wgl nie obracasz(co myślę że zrozumiałe)
RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 24-02-2012 19:22
Ponieważ dotychczas robiłem zwykły i postanowiłem że w fbw będe robić na suwnicy
RE: DT BY BARTEK16 - Purina - 24-02-2012 20:56
Machasz łokciami...
RE: DT BY BARTEK16 - BrotheR - 24-02-2012 21:02
to trzeba było go zamienić na fronta, w FBW wielostawy to podstawa, suwnica służy
tylko i wyłącznie do korekty danych miejsc w partii nóg jako izolacja, zależnych w wyrobieniu od ustawienia stóp,
w żadnym wypadku nie ma wyrabiać siły mięśniowej bo prędzej sobie kolana zajedziesz
na tym etapie dla Ciebie suwnica jest zbędna, musisz rozwijać ogólną siłę, wytrzymałość i masę mięśniową
zresztą wsadzenie suwnicy jako główne ćwiczenie na nogi w FBW kłóci się z samymi zasadami tego planu
RE: DT BY BARTEK16 - Epsio - 24-02-2012 21:03
no, Purina ma racje, przy końcu machasz
a tak na marginesie
przemeblowałeś pokój ??
RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 24-02-2012 21:19
Nie a czemu pytasz
RE: DT BY BARTEK16 - Zielsko - 24-02-2012 21:33
WTF ?!
O pokoju sobie pogadacie na GG....
Weź Bartek te uwagi do serca których Ci udzielił Mateusz.