+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: DT BY BARTEK16 (/watek-dt-by-bartek16)
RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 28-01-2012 21:45
![[Obrazek: renderedimageb.png]](http://img194.imageshack.us/img194/5541/renderedimageb.png)
Wolne i nareszcie moje nogi odpoczną od zakwasów.
RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 29-01-2012 17:27
![[Obrazek: cooltext634572855.png]](http://img542.imageshack.us/img542/3971/cooltext634572855.png)
Niedziela jak to niedziela jest wolne.
RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 30-01-2012 19:24
![[Obrazek: renderedimage1y.png]](http://img17.imageshack.us/img17/9271/renderedimage1y.png)
![[Obrazek: cooltext630745788.png]](http://imageshack.us/photo/my-images/546/cooltext630745788.png/)
Plan A:
Nogi:
-Przysiady na maszynie 3s
Plecy:
-Martwy Ciąg 3s
Klatka:
-Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s
Barki:
-Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s
Triceps:
-WYCISKANIE ?FRANCUSKIE? SZTANGI W LEŻENIU 3s
Biceps:
-Uginanie ramion z hantelkami stojąc 3s
3x15
Uwagi: Nie mam czasu wstawiać filmiki, ale może w jakieś weekend dam.
Dzisiaj na koniec treningu zrobiłem jeszcze ściąganie drążka szeroko i wspięcia łydek w siadzie.
RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 31-01-2012 18:26
![[Obrazek: scaled.php?server=860&filename=r...res=medium]](http://desmond.imageshack.us/Himg860/scaled.php?server=860&filename=renderedimage2.png&res=medium)
Wolne
Jade z miską Napis został dodany w słabej jakości gdyż serwis ma prace i musiałem skorzystać z innego
RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 01-02-2012 17:51
![[Obrazek: scaled.php?server=163&filename=r...res=medium]](http://desmond.imageshack.us/Himg163/scaled.php?server=163&filename=renderedimage1.png&res=medium)
![[Obrazek: scaled.php?server=641&filename=r...res=medium]](http://desmond.imageshack.us/Himg641/scaled.php?server=641&filename=renderedimagey.png&res=medium)
Zestaw B:
Nogi:
- Wykroki 3s
Plecy:
-PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3s
Klatka:
-Wyciskanie sztangielek na ławce skos dolny 3s
Barki:
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s
Triceps:
-PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 3s
Biceps:
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA ?MODLITEWNIKU? 3s
RE: DT BY BARTEK16 - Mr. Body - 01-02-2012 17:57
pisz tez ciezary, bedziesz mial odniesienie w przyszlosci
RE: DT BY BARTEK16 - Epsio - 01-02-2012 19:36
masz chyba błąd
RE: DT BY BARTEK16 - DajaN - 01-02-2012 19:45
nie ma błędu żadnego o co ci chodzi epsio ?
RE: DT BY BARTEK16 - Epsio - 01-02-2012 20:00
Barki:
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Triceps:
-PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 3s
2 na biceps
0 na triceps
RE: DT BY BARTEK16 - BrotheR - 01-02-2012 20:06
Epsio co ty biadolisz?... na barki ma podciąganie sztangi wzdluz tulowia
na triceps ma prostowanie na wyciagu, na biceps ma modlitewnik,
gdzie ty widzisz 2 cwiczenia na biceps 0 na triceps ?