+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Kulturystyka i Fitness (/dzial-kulturystyka-i-fitness)
+--- Dział: Fitness (/dzial-fitness)
+--- Wątek: Przeplatanie (/watek-przeplatanie)
Przeplatanie - Lax - 23-01-2012 22:36
Dobrym pomysłem jest przeplatanie w jeden dzień biegu ciągłego w drugi interwałów ? Oraz czy nie za dużo biegania 6 razy w tyg ?
Pozdrawiam.
RE: Przeplatanie - Mr. Body - 23-01-2012 22:37
Zależy od intensywności
RE: Przeplatanie - Lax - 23-01-2012 22:57
40 min zwykłego biegu tętno 170/180 około
30 min interwały 1min sprint/2 trucht tętno 170 - 200
RE: Przeplatanie - moniks - 23-01-2012 23:36
wszystko zależy od kondycji, jeżeli dopiero zaczynasz biegać, to lepiej sobie robić treningi co drugi dzień żeby organizm zdążył się zregenerować
jak już się organizm przyzwyczai trochę do takiego wysiłku to można wydłużać trening lub zwiększać intensywność. w internecie można znaleźć rozpiski treningów, żeby jak najszybciej poprawić kondyche
RE: Przeplatanie - Lax - 24-01-2012 00:02
Kondycha jest w dobrym stanie , chodzi bardziej o to żeby spalić fat z brzucha i nie zalać się na masie
