+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Dziennik weterana (/watek-dziennik-weterana)
RE: Dziennik weterana - Purina - 21-02-2012 14:22
Który Damian?
Półsztanga, to ta krótka?
RE: Dziennik weterana - BrotheR - 21-02-2012 14:36
hehe teraz każdy ze starej ekipy się miesza z nazewnictwem "pół sztangi"
Robert pewnie robi końcem sztangi i napisał "pół sztanga"
RE: Dziennik weterana - robo815 - 21-02-2012 17:26
Purina troche namieszałem .Damian z innego forum.
Mateusz masz racje -końcem sztangi
A,bo młodzież namiesza a starszyźnie sie myli
)
RE: Dziennik weterana - Purina - 21-02-2012 19:56
Heee
No właśnie, bo coś mi ten Damian nie pasował.
RE: Dziennik weterana - robo815 - 21-02-2012 21:27
Klatka piersiowa
1.Wyciskanie na maszynie siedzac-4serie,40-140kg.,20-9powt.
2.Wyciskanie na maszynie na dolną część-4serie,60-120kg.,15-9powt.
3.Butterfly-3serie,63-105kg.,15-10powt.
4.Wyciskanie z linami na bramie na ławce skośnej-3serie,80-130kg.,15-12powt.
Ostro ,ciężko i z pompą.
RE: Dziennik weterana - robo815 - 22-02-2012 21:40
Biceps triceps
1.Uginanie ramion siedzac ze sztangielkami-4superserie,12-30kg(jedna)x2.,15-8powt.
..Ściąganie lnek na wyciągu stojac-40-85kg.,15-10powt.
2.Uginanie ramion na modlitewniku na wyciagu-4superserie,40-70kg.,15-10powt.
..Wyciskanie francuskie sztangi siedząc-30-60kg.,15-9powt.
3.Uginanie ramienia w opadzie tułowia ze sztangielką-3superserie,15-20kg.,15-12powt.
..Wyciskanie francuskie leżąc na ławce głowa w dół ze sztangielkami-20-27kg(jedna)x2-12-6powt.
Łydki
Wspięcia na łydki stojac-2serie,100powt.
Dziś wprowadziłem swoje ćwiczenia ,Przemo z powodu kontuzji barku schodzi z obciązeń na rzecz powtórzeń.i ciagnie na maszynach i wyciągach na małych ciężarach.Ale ma wolę walki i się nie poddaje.A po zawodach operacja barku.
Małe rekordy ale zawsze do przodu.Pot,ból,pompa i żelastwo -tylko trening
RE: Dziennik weterana - BrotheR - 22-02-2012 21:56
a co się stało, że aż operacja? lipa lekka taka kontuzja.. ale poradzi sobie
Robert jak te 2 serie po 100 powt na łydki odbierasz? dobrze? rosną coś? "wypiętrzają" się ?
RE: Dziennik weterana - robo815 - 22-02-2012 22:10
Scięgno w barku w 80%naderwane
Powiem Tobie szczerze-Nie zwracam uwagi ani na wymairy ani na wagę .Tylko na opinii kilku ludzi do których mam zaufanie pod tym względem że sa obiektywni.To mi wystarczy
RE: Dziennik weterana - BrotheR - 22-02-2012 22:15
no tak rozumiem, źle to może ująłem, chodzi mi ogólnie o efekt wizualny, czy coś się dzieje?
RE: Dziennik weterana - robo815 - 22-02-2012 23:05
Jakby ładna dziewczyna pokazała nogi to bym popatrzył a na swoje nie
.Ale poważnie to coś tam rośnia