+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Dziennik weterana (/watek-dziennik-weterana)
RE: Dziennik weterana - Purina - 23-02-2012 12:54
A jakby była brzydka, a nogi miałaby ładne?
RE: Dziennik weterana - robo815 - 23-02-2012 17:54
To od tyłu można brać
RE: Dziennik weterana - Purina - 24-02-2012 18:46
Haha
Z workiem na głowie?
RE: Dziennik weterana - robo815 - 24-02-2012 22:31
A to jak jakaś czarownica
Barki
1.Wyciskanie siedząc na maszynie-4serie,40-120kg.,25-12powt.
2.Unoszenie sztangi stojąc wzdłuż tułowia-3serie,40-60kg.,20-12powt.
3.Unoszenie sztangielek siedząc-4serie,15-25kg(jedna)x2,15-8powt.+drop 15kg/10powt.
Dwugłowe uda
1.Uginanie nóg siedzac-6serii,60-120kg.,20-11powt.
2.Uginanie nóg leząc-3serie,30-35kg.,15-10powt.
Słaba motywacja ,zapierdal u roboty
W wyciskaniu zmniejszyłem ciężar na rzecz ilosci powtórzeń super pompa.
W drugim ćwiczeniu nie chcialo mi sie wlaczyć z cieżarem
ale za to w trzecim się zmotywowałem i dodalem droopa
W dwujkach podbiliśmy cieżar a za to w leżąc
dwie nogi unosiły ciężar a jedną na zmianę opusczalismy.Pierwszy raz tak robiłem i mi dwujki zmasakrowało
RE: Dziennik weterana - Mr. Body - 24-02-2012 22:42
z uginaniem też tak robiłem fajna sprawa
RE: Dziennik weterana - Purina - 25-02-2012 14:38
Faza negatywna - dobre, dobre
Na klatę też, jak zakładasz ciężar ponad siły i ktoś Ci sztangę podnosi, a ty opuszczasz. Tylko bardzo kontuzjogenne niestety.
RE: Dziennik weterana - robo815 - 25-02-2012 18:51
Purina z kąt ja to znam
Łydki
1.Obiegówka 2serie 100powt.
Czworogłowe uda
1.Front przysiad 4serie,50-110kg.,15-7powt.+droop 80/50kg.,6/10powt.
2.HAck przysiad ze sztanga-3serie,20-40kg.,15-10powt.
3Wyciskanie na suwnicy-4serie,waga Przema + 30-60kg.,25-17powt.
4.Wykroki chodzone ze sztangielkami-2serie,20-22,5kg x 2,15powt.
5.prostowanie nóg siedząc-2serie,60-100kg.,15powt.
Front nieźle,
Hack przysiad Adam stwierdził że mamy uwazać na kolana.
Wyciskanie waski rozstaw stóp i nisko na platformie
Wykroki chodzone bywało lepiej
Prostowanie -tak zmasakrowanych czwórek dawno nie miałem.Mialem problem aby zrobić 15powtórzeń stowką.
Dziś z ust Adama A.padło zdanie że mam mega silną górną część ciała.Pamięta jak mnie asekurował.
Dla mnie to komlement
.Ale nie spoczne na laurach .Trening super.
Zdjęcie z przed miesiaca podczas treningu
![[Obrazek: b8k77l.jpg]](http://i43.tinypic.com/b8k77l.jpg)
RE: Dziennik weterana - BrotheR - 25-02-2012 19:02
kurde robo zawsze mi sie twoje barki podobały
hack przysiad czujesz na czwórkach? mówisz tym ze sztangą pod tyłkiem?
kurde ja czuje mocniej dwójki z racji na nacisk na pięty i mocnych ruch biodra w tył
ale racja, na kolana cza uważać bo to ciężkie ćwiczenie
jedziesz ostro
RE: Dziennik weterana - Purina - 26-02-2012 00:21
Chyba się przejdę do Ciebie na trening
RE: Dziennik weterana - robo815 - 26-02-2012 00:32
Purina nie ma sprawy
Dzieki MAteusz