+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Dziennik weterana (/watek-dziennik-weterana)
RE: Dziennik weterana - Purina - 16-03-2012 22:43
Dwójki z barkami? Dziwnie tak
U mnie się Damian przygotowuje, ale chyba nie na debiuty. Idzie ostro
RE: Dziennik weterana - DAZID - 16-03-2012 22:43
Nom sztangielka 50kg to jest coś,nawet coś to mało powiedziane,ostro ciśniesz,oby tak dalej.
RE: Dziennik weterana - robo815 - 16-03-2012 22:55
Ja już nie wiem .Mr.Body zdziwł się ze tylo czwórki
Purina że dwugłowe uda z barkami.
A tak ćwiczę minimum 2miesiące.
Dazid nawet nie wiem ile razy by poszło z 50tkami
RE: Dziennik weterana - Purina - 16-03-2012 22:59
Ja się nie dziwię, piszę, że dziwne połączenie
RE: Dziennik weterana - robo815 - 16-03-2012 23:08
JA lubie tak
RE: Dziennik weterana - DAZID - 16-03-2012 23:13
Czemu dziwne,też tak chciałem zrobić,ale może w następnym planie.
RE: Dziennik weterana - robo815 - 16-03-2012 23:16
Split 5dniowy?
RE: Dziennik weterana - Mr. Body - 16-03-2012 23:50
3 ćwiczenia na cały dzień, mi by się na siłkę nie chciało iść żeby 3 ćwiczenia zrobić, dlatego tak napisałem
RE: Dziennik weterana - robo815 - 17-03-2012 07:01
Ale 18serii
RE: Dziennik weterana - robo815 - 17-03-2012 19:21
Biceps triceps
1.Uginanie ramienia ze sztangielką siedząc-4superserie,15-27kg.(jedna)x2.,15-12powt.
..Wyciskanie francuskie stojąc ze sztangielką jednorącz-15-25kg.,(jedna)x2.,15-9powt.
2.Uginanie ramion na wyciągu -4superserie,40-75kg.,15powt.
..Prostowanie ramion na wyciągu stojąc-60-95kg.,15powt.
3.Młotki stojąc ze sztangielkami-4superserie,20-30kg.(jedna)x2.,15-10powt.
..Wyciskanie francuskie leżąc skos dół-.20-27kg.,(jedna)x2.,15-4powt.
Dziś w pracy nadwyreżyłem nadgarstek ale postanowiłem pójść na trening.Było ostro,super pompa oraz ból .Szybkość na treningu dała o sobie znać w ostatnim ćwiczeniu na triceps.Spadek sił
.