Dziennik weterana - Wersja do druku

Dziennik weterana - Wersja do druku

+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Dziennik weterana (/watek-dziennik-weterana)

Strony: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39

RE: Dziennik weterana - Pietro_1 - 17-03-2012 21:45

Raz jest lepiej raz jest gorzej, głowa do góry Uśmiech

RE: Dziennik weterana - robo815 - 19-03-2012 22:03

Plecy
1.Wiosłowanie sztangą-4serie,50-130kg.,20-8powt.
2.Przenoszenie na maszynie siedząc--3serie,35-65kg.(jedna strona)x2,15-10powt.
3.Wiosłowanie sztangielkami leząc brzuchem na ławce skośnej-3serie,30-45kg.(jedna)x 2.,15-10powt.
4.Podciąganie na drażku szeroko-3serie,10powt.
5.Wiosłowanie na maszynie siedząc szerki chwyt-3serie,50-150kg.,15-10powt.
6.Wiosłowanie na maszynie siedząc wąski chwyt-1seria,180kg.,9powt.

Dzis trening samemu robiłem.Przemo i inni chłopaki przygotowujący się do zawodów na ten tydzień ma trening obwodowy.
Dużo ludzi sezonowych Uśmiech

.I tłok w trzy dupy.
Trening szybki,na sali duszno,pot lał sie po dupie i pełna pompa pleców Uśmiech

(17-03-2012 21:45)Pietro_1 napisał(a): Raz jest lepiej raz jest gorzej, głowa do góry

Dzięki

RE: Dziennik weterana - Purina - 19-03-2012 22:15

Działaj dalej Duży uśmiech

Ładnie Ci idzie.
Tłok... skąd ja to znam? Język

RE: Dziennik weterana - robo815 - 19-03-2012 22:30

(19-03-2012 22:15)Purina napisał(a): Tłok... skąd ja to znam?

Jak co roku na początek wiosny oblężenie siłowni a w maju nikogo Diabeł

RE: Dziennik weterana - Purina - 20-03-2012 12:12

A latem? Haha Duży uśmiech

RE: Dziennik weterana - robo815 - 21-03-2012 21:21

LAtem pustki Uśmiech

.Starzy wyjadacze zostaną

RE: Dziennik weterana - Purina - 21-03-2012 21:53

W tym ja Język

RE: Dziennik weterana - robo815 - 23-03-2012 22:10

Klatka piersiowa
1. Wyciskanie na maszynie siedząc na góre-4serie,80-160kg.,15-8powt.+droop 80kg./12powt.
2.Wyciskanie na maszynie na dół klatki-4serie,60-120kg.,15-10powt,
3.Rozpiętki na ławce skośnej w górę-4serii,12-35kg.(jedna)x 2.,12powt.

Dwugłowe uda
1.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami-4serie,30-60kg.(jedna)x2.,15-12powt.
2.Uginanie nóg siedząc-4serie,60-100kg.,15-12powt.

Dziś samemu,chłopaki jechali na jutrzejsze zawody Debiuty 2012
Powolny powrót po chorobie(chodziłem do roboty(a w niej wylewanie betonów Smutny

) a po niej micha i do łóżka).
Trening z rozgrzewką trwał niecałe 45minut.

RE: Dziennik weterana - DAZID - 23-03-2012 22:29

Samemu nie jest źle,ja to lubie nieraz ćwiczyć samemu,bo się skupiam,nie czekam na braci aż zrobią serie,tylko jade ostro.
No wracaj do zdrowia.

RE: Dziennik weterana - Diabeł 88 - 24-03-2012 11:04

Jedziesz Robert!!!