+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Dziennik weterana (/watek-dziennik-weterana)
RE: Dziennik weterana - Bartek16 - 18-04-2012 22:01
" Unoszenie sztangielek leząc brzuchem na ławce skośnej " pierwszy raz słysze o takim ćwiczeniu na biceps
RE: Dziennik weterana - Lax - 18-04-2012 22:40
Daje dobrą izolację
RE: Dziennik weterana - robo815 - 19-04-2012 18:39
LAx ma rację
http://www.youtube.com/watch?v=zNKpDLXCBrw&feature=player_embedded
RE: Dziennik weterana - robo815 - 20-04-2012 22:15
Nogi
Czworogłowe uda
1.Prostowanie nóg na maszynie
2.Front przysiad na suwnicy Smitha
3.Wykroki chodzone ze sztangielkami
4.Wyciskanie na suwnicy pozimej
Dwugłowe ud
1.Zginanie nóg leząc
2.Martwy ciąg na prostych nogach
Łydki
1.Wspięcia na palce stojąc
2.Osle wspięcia na maszynie
Siódme poty
RE: Dziennik weterana - Diabeł 88 - 21-04-2012 10:32
Robert koniecznie musisz sprobowac tego Zurawia.Na drugi dzien gwarantuje Ci,ze twoja małżonka bedzie musial prostowac Ci noge
Co do treningu.szoda,ze ciezarow nie piszesz ale jak wolisz...wiem,że cofnales sie z ciezarami w tyl.Napewno w przod polecisz na duzy plus
brakuje w treningu jeszcze czegos na dwojki wiedz zuraw polecany HARDCOROWA WERSJA hARdcorowego typa :http://www.youtube.com/watch?v=klZnAoNXEEg
RE: Dziennik weterana - robo815 - 21-04-2012 15:24
Oj na dwujki jest dosyć.Wczoraj nogi były całe zmaskrowane.Wyłem z bólu aby wykonać ostatnie powtórzenia(to samo było z czwórkami).A co przerwa to rozciąganie bo bym nie wyrobił.
Gość na filmiku -to jest hard core
RE: Dziennik weterana - BrotheR - 21-04-2012 17:37
żuraw piękna sprawa
ostatnia wyczaiłem, że im wyżej podeprzesz nogi tym ciężej jest go wykonać nawet z tyłkiem w tyle Robert a przywodzicieli nie uwzględniasz osobno w treningu? tzn ćwiczenie kierunkowe specjalnie pod nie?
RE: Dziennik weterana - robo815 - 21-04-2012 17:43
Taki program ułożył mi Radek i tego się trzymam,na razie
Barki
1.Wyciskanie na maszynie
2.Unoszenie sztangielek przodem siedząc na ławce skośnej
3.Unoszenie sztangielek bokiem siedząc
4.Odwrotne butterfly jednorącz
5.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia
RE: Dziennik weterana - Mr. Body - 21-04-2012 23:43
dlaczego piszesz "bokiem" a nie na boki
strasznie to myli przez chwile zastanawiałem się co to za 5 ćwiczenie, bo w zasadzie jak jesteś w opadzie to hantle idą ku górze bardziej niż na boki
RE: Dziennik weterana - robo815 - 22-04-2012 09:35
Zawsze tak pisałem
,nawet na poprzednim forum