Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne
Dziennik weterana - Wersja do druku

+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Dziennik weterana (/watek-dziennik-weterana)

Strony: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39

RE: Dziennik weterana - Purina - 03-05-2012 15:16

Będę pamiętać Uśmiech

RE: Dziennik weterana - robo815 - 04-05-2012 22:21

Smerfetko cieszę się Uśmiech



Nogi
Czworogłowe uda
1.Prostowanie nóg na maszynie
2.Front przysiad na suwnicy Smitha
3.Wykroki chodzone ze sztangielkami
4.Wyciskanie na suwnicy pozimej
Dwugłowe ud
1.Zginanie nóg leząc
2.Martwy ciąg na prostych nogach na suwnicy Smitha

Rozmowa z Radkiem i mam odpuścić ćwiczenia przy których odczuwam ból,w przeciwnym razie mogę mieć poważniejsze problemy,ale i tak daje z siebie moc.Był dziś na siłowni Damian vel Just.Niski a DUŻY Smile -Jest moc

RE: Dziennik weterana - robo815 - 05-05-2012 19:04

Klatka piersiowa
1.Wyciskanie na maszynie siedząc na górę klatki
2.Wyciskanie na maszynie dół klatki
3.Rozpiętki skos góra ze sztangielkami
Barki
1.Unoszenie sztangielek przodem na lawce skośnej
2.Unoszenie sztangielek bokiem siedząc-
3.Odwrotne rozpętki na maszynie jednorącz

Dziś trening na maszynach z powodu kontuzji.Spróbowałem wyciskać sztangielkami 35kgx2,ale ból dawał o sobie znać.

RE: Dziennik weterana - BrotheR - 05-05-2012 19:36

Robert wg mnie łączenie klatki z naramiennymi nie jest dobrym rozwiązaniem właśnie ze względu na kontuzjogenność takiego połączenie..
sam niestety albo stety niemiło się o tym przekonałem Uśmiech nawet dzień
po klatce robiąc naramienne było naprawdę hardkorowo... także już takich kombinacji nie stosuję Język ale to moje odczucia oczywiście Uśmiech

RE: Dziennik weterana - robo815 - 05-05-2012 20:03

Brother to byl tylko trening przejściowy Uśmiech.Dzięki

RE: Dziennik weterana - BrotheR - 05-05-2012 20:17

rozumiem Uśmiech tak czy siak jedziesz ostro Uśmiech ja też się staram żebym nie odstawał Język

RE: Dziennik weterana - robo815 - 05-05-2012 20:36

Tylko kto kogo goni?JA myślałem ze to jestem goniącym Ciebie Uśmiech

RE: Dziennik weterana - BrotheR - 05-05-2012 20:52

pochlebiasz mi ale żarty żartami, to ja tu jestem żółtodziobem Uśmiech

RE: Dziennik weterana - Grammatikk - 05-05-2012 21:33

Będę śledził.

RE: Dziennik weterana - robo815 - 07-05-2012 22:41

Nogi
Czworogłowe uda
1.Przysiady ze sztanga na barkach 5serii
2.Przysiady na hack maszynie 4serie
Dwugłowe uda
1.Uginanie nóg leżąc-4serie
2.Uginanie nóg siedząc-3serie
3.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami-3serie
Łydki
1.Wpiecia stojac -3serie
1.Ośle wspięcia na maszynie-3serie
2.Wspięcia na łydki siedząc-2serie

Było ostro,nogi spompwane jak diabli