+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Kulturystyka i Fitness (/dzial-kulturystyka-i-fitness)
+--- Dział: Trening dla Początkujących (/dzial-trening-dla-pocz%C4%85tkuj%C4%85cych)
+--- Wątek: Martwy Ciąg - wykonywanie ! (/watek-martwy-ci%C4%85g-wykonywanie)
Strony: 1 2
RE: Martwy Ciąg - wykonywanie ! - Gucix96 - 02-02-2012 15:17
No więc, pas zostawiam na ostatnią serie. Musiałem się upewnić na wszelki wypadek dzięki chłopaki za odpowiedzi
.
RE: Martwy Ciąg - wykonywanie ! - Gunz - 13-02-2012 22:04
....
polecam ten toturial
RE: Martwy Ciąg - wykonywanie ! - 404c8 - 13-02-2012 22:37
Kontuzje przy przysiadach czy MC z duzym ciezarem sa spowodowane brakiem pasa czy załamaniem techniki przez zbyt duży ciężar?
RE: Martwy Ciąg - wykonywanie ! - BrotheR - 13-02-2012 23:04
załamaniem techniki i słabym gorsetem mięśniowym tułowia, czyli oba te czynniki będą miały
decydujący wpływ na kontuzje, zbyt duży ciężar tylko w tym pomoże
nosząc pas od początku kariery z siłownią tworzysz dysproporcje odciążając tułów,
co za tym idzie siła nóg będzie rosła a tułowia nie, to samo z masą, potem jak będziesz
chciał robić bez pasa będzie Ci to groziło kontuzją,
początkującym zaleca się NIE UŻYWANIE PASA ANI PASKÓW, HAKÓW itp ułatwień
z głową trzeba trenować, podchodzisz do ciężaru, który wiesz, że dasz radę dźwignąć i tyle
RE: Martwy Ciąg - wykonywanie ! - 404c8 - 13-02-2012 23:23
Czyli mogę masować z MC, przysiadem bez pasa, ale nie porywać się na ciężar który podniosę 2-3 razy tak?
RE: Martwy Ciąg - wykonywanie ! - Marian - 13-02-2012 23:29
Dokładnie tak.
RE: Martwy Ciąg - wykonywanie ! - BrotheR - 13-02-2012 23:30
dokładnie tak
jeżeli nie masz konkretnego celu w sprawdzaniu rekordów, czy trenowaniu typowosiłowo na 2-3 powtórzenia to po prostu tego nie rób, chyba, że na własne życzenie chcesz się
nabawić kontuzji
RE: Martwy Ciąg - wykonywanie ! - 404c8 - 13-02-2012 23:32
Ok, więc mogę spać spokojnie
Thx za pomoc repki leca