Plan do Ocenienia 2 - Wersja do druku +- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl) +-- Dział: Kulturystyka i Fitness (/dzial-kulturystyka-i-fitness) +--- Dział: Trening dla Początkujących (/dzial-trening-dla-pocz%C4%85tkuj%C4%85cych) +--- Wątek: Plan do Ocenienia 2 (/watek-plan-do-ocenienia-2)

Plan do Ocenienia 2 - spit44 - 05-02-2012 20:38 Witam czy ten plan na rzeźbę jest dobry ? http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/df892c4ffea0af93.html RE: Plan do Ocenienia 2 - łapa50cm. - 05-02-2012 20:47 moze byc nie jest zły ale ja bym go troszkie inaczej rozpisał bo troszkie tu pokrecone jest RE: Plan do Ocenienia 2 - BrotheR - 05-02-2012 20:54 Darku jest git tylko rób to w podziale ABA BAB, 3 razy w tygodniu, bo 4 to dla Ciebie będzie zbyt dużo wszystkie ćwiczenia rób w zakresie 12-15 powtórzeń RE: Plan do Ocenienia 2 - Lax - 05-02-2012 21:02 Nom , 9 to za mało na rzeźbę RE: Plan do Ocenienia 2 - łapa50cm. - 05-02-2012 21:05 tak ja tez jestem tego zdania nie schodził bym mniej niz 12pow.. w seri RE: Plan do Ocenienia 2 - spit44 - 05-02-2012 21:06 dziękuję bardzo za ocenienie, dostosuję się do waszych porad RE: Plan do Ocenienia 2 - Mr. Body - 05-02-2012 22:32 spit44 interesuje cię redukcja czy rzeźba ? Co do planu na "rzeźbę", nie jest zły. Tak jak koledzy wcześniej napisali wyższy zakres powtórzeń, najlepiej się tu sprawdzi. PS: Nie piszcie, że 1-5 siła, 6-12 masa, 13 i więcej rzeźba, bo podtrzymujecie mit.