+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Relacja Diabła!!! (/watek-relacja-diab%C5%82a)
RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 15-05-2012 16:37
Witam.Niedawno wrocilem z pracy...niestety jest kontuzja
Odcinek ledzwiowy ucierpial.Podnoszadz prawa noge czuje ból.W jednej chwili zle zlapalem Ciezar i wzialem go calego na prawa reke i podnioslem do gory...odlozylem i po chwili zaczal sie bol.Treningow oczywiscie nie odpuszcze bo nie widze takiej wersji mysle,ze to tylko naciagniecie...oby :/ bol towarzysz i chodz dzisiaj odpuszczam trening grzbietu bo poglebie to co sie narobilo i bedza juz rzeczy pt."Trudne Sprawy" ;D No coz stalo sie....taka praca i nie zbyt dobra organizacja firmy i chcac nie chcac trzeba bylo sie troche natargac,żeby cos zarobic.Jutro trening piersiowych 
Robert liczba przy literze oznacza ilosc seri wiedz wszystko na spokojnie i po koleji
Dzieki! Pozdrawiam
RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 17-05-2012 09:56
Wtorek/Sroda ( pogubilem sie w wlasnym planie
)Piersiowe-Trójgłowe Ramion
1.Wyciskanie hantla jednoracz skos dodatni 4x10
12,5kg 17,5kg 22,5kg 27,5kg
2.Gilotyna skos dodatni (najszerzej jak sie da) 4x15
35x15 45x15 55x15 65x15
3.Rozpietki ława pozioma 3sx20
Trojgłowe
-Francuz na skosie ujemnym (sztanga lekko łamana)
11kgx20 26kgx20
-Prostowanie ramienia z hantlem w stawie ramiennym stojac(podchwyt)
5kgx20 5kgx20
-Francuz hantlem oboracz siedzac
12,5kgx20 22,5kgx20
Wczorajszy Trening wypadl udanie i bardzo lekko.Odpadl w tym tygodniu trening grzbietu i pokickalem kolejnosc dni treningowych.We wtorek mial byc trening piersiowych i trojglowych a w Srode grzbietu i dwuglowych...dobra nie wazne
Dzisiaj naramienne.
RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 19-05-2012 13:08
Naramienne,bicepsy i dwuglowe ud przerobione jak trzeba.Nawet nie wpisuje wypiski bo nie ma sensu.Koncze ta relacje i dziekuje tym,ktorzy to czytali.Napewno bede do was zagladal.