+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Kulturystyka i Fitness (/dzial-kulturystyka-i-fitness)
+--- Dział: Trening dla średniozaawansowanych i zaawansowanych (/dzial-trening-dla-%C5%9Bredniozaawansowanych-i-zaawansowanych)
+--- Wątek: Trening zwiększający masę mięśniową (/watek-trening-zwi%C4%99kszaj%C4%85cy-mas%C4%99-mi%C4%99%C5%9Bniow%C4%85)
Trening zwiększający masę mięśniową - dekus1910 - 21-02-2012 19:30
- 1
liczba porzadkowa. Grupa mięśniowa. Ilość serii .Ilość powtórzeń
1 klatka piersiowa 9-10 8-10
2 Barki 8-9 8-10
3 Plecy 9-10 8-10
4 Uda 9-10 8-10
5 Triceps 6-7 8-10
6 Biceps 6-7 8-10
7 Brzuch 6 na maxa
8 Łydki 6 20-25
9 Przedramiona 5 8-10
10 Czworoboczny 5 8-10
1 klatka piersiowa 9-10 8-10
2 Barki 8-9 8-10
3 Plecy 9-10 8-10
4 Uda 9-10 8-10
5 Triceps 6-7 8-10
6 Biceps 6-7 8-10
7 Brzuch 6 na maxa
8 Łydki 6 20-25
9 Przedramiona 5 8-10
10 Czworoboczny 5 8-10
RE: Trening zwiększający masę mięśniową - michał.k - 21-02-2012 20:16
Na jakiej podstawie są dopasowane te liczby powtórzeń?
RE: Trening zwiększający masę mięśniową - Purina - 21-02-2012 20:19
Nie zgodzę się z tym.
RE: Trening zwiększający masę mięśniową - dekus1910 - 21-02-2012 20:24
a to czemu ??
RE: Trening zwiększający masę mięśniową - Mr. Body - 21-02-2012 20:29
a nad czym się tu zgadzać czy też nie ? Jak będzie źródło będzie można rozmawiać, dane wyssane z palca do kosza.
RE: Trening zwiększający masę mięśniową - Purina - 21-02-2012 20:30
Dlatego się nie zgodzę z tym stwierdzeniem.
RE: Trening zwiększający masę mięśniową - łapa50cm. - 21-02-2012 21:34
koniec tego cyrku
