Umieram poczym rodze sie ponownie !

[Lax]

Nie za mało na nogi ?

[P3zemO]

przy 70 kg wagi? chyba chcesz zeby mnie zlamalo ;p

Witam ponownie %%)
Zaraz ide na trening, bol w bicu troche zelzal ale dzis dalej nie zrobie treningu prawidłowego,beda głownie nogi choc po dzisiejszym dniu tez bedzie je ciezko zrobic :dymaj:

Do za chwilke z relacja

[Lax]

Nie chodziło mi o ciężar a o ilość ćwiczeń

[P3zemO]

3-4 cw na nogi to za mało wg. ciebie ?

Prostowanie nog na lawce:
35/40/45/50 12-12-12-10x

Lydki:
20kg 33-33-40x

Wyciskanie na lawce poziomej
53kg/63/73 kg 30/20/10x
- skosnej
53kg ? 10x

Brzuch na lawce skośnej 30-30-30-20x

26.luty.2012r - naderwanybajceps cz.3
Bol lekko zelżył ?choc po dzisiejszej klacie jeszcze boli ?Sila troche spadła, ale to nic ;p Masa..#$%@# tragedia 71kg nic do przodu ^^
Nic.. w niedziele tez zrobie jakis lekki i od next tyg nędę probował normalny

[P3zemO]

Trening:
Mc
podciaganie hantli w opadzie
Kaptury na hantlach
Podciaganie na drazku
łydki
Brzuch

04.marca.2012r - naderwanybajceps cz.4

Jest dobrze, w porownaniu z tamtym tygodniem bol zmniejszyl sie o 80% ale dzis trening byl tylko rozgrzewka !
Za tydzień normalna relacja !

[P3zemO]

nie myslcie sobie ze przestalem trenowac...

nie dodaje tylko relacji, a trening pelna para

[robo815]

To dawaj relację .Pozdro.

[DajaN]

gdzieś czytałem że robiąc brzuch
blokujemy w jakimś stopniu przyrost masy

[robo815]

Chyba w "Fakty" lub "Super express"

[Zielsko]

Hahaha, leci Rep Robo