Zacznijmy to od nowa vol.3

[damian94]

w czwartek dorzucam kg nie ma co sie bawić

[Mr. Body]

głupota wtórna

[Lax]

haha Oj zgadzam się.

[Zielsko]

Jeżeli ma luzy i uważa że technika jest dobra w tych ćwiczeniach co chce dorzucić KG to czemu niby nie?...

[Vegeta]

(07-02-2012 20:50)damian94 napisał(a):  Plecy :
Wiosłowanie 4 serie
20x24
Wiosłowanie sztangielką 3 serie
10x12
Martwy ciąg 4 serie
nie robiony korzanki,
podciaganie 3x10 z pomoca

barki
Wyciskanie sztangielek w siadzie 3 serie po
10x14kg
Podciąganie sztangielki wzdłuż tułowia 3 serie po
12x28kg
Unoszenie sztangi na prostych rękach przed sobą 3 serie
12x8kg
Unoszenie sztangielek bokiem w gore w siadzie 4 serie po
12x8kg

trening naprawde zajebisty piekna pomoa na barkach i na motylach,

Po co robisz dwa takie same ćw na grzbiet jak robisz wiosłowanie sztangą to wystarczy
MC ne robiony bo co korzanki czy korzonki ??

[Lax]

Bo ma luzy chyba w czasie brania mety

[Zielsko]

Wiosło sztangą i gryfem na raz też wcale źle nie działa, wskazane jest jakieś inne cw to też daje rade.
Po drugie MC angażuje tylko prostowniki w małym stopniu.. reszta to nogi.

Lax- strasznie wygadany jesteś na kogoś kto ma takie wyniki.....

[Vegeta]

Dajcie juz spokój z tą metą jego zdrowie jego wola łapa juz mu tłumaczył

[Mr. Body]

Lax ...Jak ci coś przeszkadza to nie wchodz do tego dziennika, kończ waść wstydu oszczedź.

Damian, byle byś się nie rzucał na duże ciężary znów, bo ci to w niczym nie pomoże.

[damian94]

mety nie biore,

menik racja, i znowu potem bede kombinował jak koń pod góre, tak to bede sobie dokłądał to 2kg co treningi i na ok 8-10tyg mam spokój, zostaja tek jak jest,