Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 18 Głosów - 2.72 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Zacznijmy to od nowa vol.3
Autor Wiadomość
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #21
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3
http://muscle-centre.pl/ogloszenie-regul...przeczytaj

Cytat:Poprawka z dnia: 18 stycznia 2012 roku do Art.1

g) Na forum zabrania się umieszczania treści pochodzących z innych for o podobnej tematyce. Wyjątkiem jest sytuacja gdy dany użytkownik chcący umieścić taki tekst jest jego autorem, lub uzyskał na to zgodę.
30-01-2012 21:54
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
damian94
Sezonowiec


263
Liczba postów:

30-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

37
Staż treningowy [ms]:

Bełchatów
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #22
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3
ok, w porządku, wolałem sie upewnić zeby potem nie dostać bana,
30-01-2012 21:55
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
damian94
Sezonowiec


263
Liczba postów:

30-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

37
Staż treningowy [ms]:

Bełchatów
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #23
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3
trening 5
Plecy :
Wiosłowanie nadchwytem do brzucha 4 serie
12x24kg
Wiosłowanie sztangielką 3 serie po
10x12
drazek 3x10
Martwy ciąg 4 serie
10x100kg
sciaganie wyciagu górnego 4
12x30kg

Barki :
Wyciskanie sztangielek w siadzie 3 serie po
10x12kg
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie po
10x27kg
Unoszenie sztangielek na prostych rękach przed sobą 3 serie
12 6kg
Unoszenie sztangielek bokiem w gore w siadzie 4 serie po
12x8kg

trening na plusUśmiech


za 2tyg moze spróbuje takim planem http://muscle-centre.pl/watek-plan-treningowy-1

Ten post był ostatnio modyfikowany: 31-01-2012 16:30 przez damian94.
31-01-2012 16:24
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #24
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3
Za często zmieniasz plany.Człowieku ułuż sobie jeden i go ciągnij pare miechów a nie co 2tygodnie zmieniasz.

Ten post był ostatnio modyfikowany: 31-01-2012 17:51 przez robo815.
31-01-2012 17:50
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
damian94
Sezonowiec


263
Liczba postów:

30-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

37
Staż treningowy [ms]:

Bełchatów
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #25
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3
zobaczymy jak to bedzie za 2tyg,
31-01-2012 22:23
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Epsio
Sezonowiec


315
Liczba postów:

23-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

4
Staż treningowy [ms]:

Brzeg
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #26
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3
Martwy ciąg 4 serie
10x100kg
100?? :o
31-01-2012 22:26
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
damian94
Sezonowiec


263
Liczba postów:

30-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

37
Staż treningowy [ms]:

Bełchatów
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #27
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3
Ano.. to jedyny mój mały atut...
31-01-2012 22:29
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
łapa50cm.
Trening


1,715
Liczba postów:

01-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

10L.
Staż treningowy [ms]:

chełmno , irlandia , galway
Skąd:


Grupa: Moderator
Post: #28
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3
ok nie miałem pisac nic ale !!!!!! szlak mnie trafia jak sie dowiaduje takie rzeczy !!!
damian94 !!!! czy ty pukłes sie w głowe jak byłes mały czy matka zamiast inkubatora uzywała betoniarki ????????????? ,
przedstawiam historie Damiana ktory pisał do mnie kilka tygodni temu zebym mu załatwił metkie , ja go zwyczajnie wysmiałem bo mysle ze kazdy normalny nie sprzedał by dziecku sterydów ! , jednak uparty jak osioł i kliknoł do innego uzytkownika na szczescie nie naszego forum tylko innego , jest on tam moderatorem !!! i sprzedał mu towar który na 90% to wałek no bo jak nie mozna wykorzystac dziciaka który sie kopletnie nie zna na niczym ! . mało wazne co i od kogo wazne jest zdrowie !!! , nawet nie masz pojecia co ta metka z ciebie zrobi wątroba , nerki itd... po 4 tyg... to ty bedziesz sikał i robił kupe z krwią do tego wyjdą ci takie syfy , jakies trodziki bo metanabol to nie lizaki czy cukierki ze mozna se je jesc jak mi sie widzi , wywal to do kibla i 10 razy pociągnij za spłuczkie i zeby ci nie przyszło to do głowy po raz drugi !!! , mysle ze dosc powiedziałem na temat i nie jest za pozno a w przyszłosci mi podziekujesz za ta przestrogie !!!

jesli pomogłem kliknij na REP. , pozdrawiam ŁAPA !
Prawdziwi Faceci nie jedzą miodu !
Prawdziwi Faceci żują pszczoły !

sorki ale nie pisze na gg. brak czasu
01-02-2012 21:43
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
2
Offline
BrotheR
Magister


873
Liczba postów:

11-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

30+
Staż treningowy [ms]:

Lębork
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #29
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3
nie sądziłem, że to zrobię i napiszę, Sławek masz ode mnie REP xD
sama prawda, Damian ogarnij się póki czas ! i nie okłamuj wszystkich ludzi w około !
01-02-2012 21:48
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
łapa50cm.
Trening


1,715
Liczba postów:

01-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

10L.
Staż treningowy [ms]:

chełmno , irlandia , galway
Skąd:


Grupa: Moderator
Post: #30
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3
na forum nie mozna pozwalac na takie rzeczy , bynajmniej na naszym tego sie trzymajmy

jesli pomogłem kliknij na REP. , pozdrawiam ŁAPA !
Prawdziwi Faceci nie jedzą miodu !
Prawdziwi Faceci żują pszczoły !

sorki ale nie pisze na gg. brak czasu
01-02-2012 21:51
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Skocz do strony:
Odpowiedz 


Użytkownicy przeglądający ten wątek:

4 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów