clen

[jelen23]

narazie zostaje przy stalej dawce wegli na dzien 4x50gr + witargo
clen dzis poszly 3 tab jakos slabiej go juz czuje tzn nie czuje takich sajdow tzn lap i temp do niedzieli ciagne clen i przechodze na spalacz na 2 tyg
dokupilem wino genesis 10mg 200tab narazie 3 tab po 5 dniach wchodze na 4 mysle ze uzykam wiekszy pulap twardosci 2 tab do sniadania i 2 do obiadu
flexit z nutrend jako profilaktyka
jeszcze cos na stawy

aktualna dieta :
60gr maka razowa orkiszowa lub platki
6 bialek
3 zoltka

bulka razowa 1 szt 25gr orzechy wloskie 200filet posilek w pracy 1000 metrow pod ziemia'

odzywka bialkowa izolat i koncentrat 40gr + 20gr oliwa

50 ryz brazowy 200filet warzywa oliwa 20
taki sam jak poprzedni tylko olej lniany to przed treningowy

po aero witargo i bcca

30min pozniej domu 50 ryz i 200filet

na noc przed samym snem odzywka bialkowa i olej lniany

suple rano nad czo flexit i clen 1 tab
po sniadaniu witaminy dymatize magnez potas sylimarol 1 tab tauryna wino 20mg

po obiedzie witaminy clen 1 tab
przed treningiem miarka no xplode z bsn 2 tab tauryna 10gr bcca

po silowni 10gr bcca

po aero 30gr witargo i 10gr bcca

na noc magnez potas

po 12 tyg na enanie przechodze na prop i zobaczymy korci mnie npp ale nie wiem moze wino zalezy jak teraz bede czul

pozdro