Co do przed treningówek to zależy czego oczekujesz od nich czy pobudzenia czy też pompy bardziej . Po super pumpie to pobudzenie znikome bo zbytnio nie ma co tam pobudzać  . Aakg na pobudzenie ? Od kiedy 

 ? Co tam ma pobudzać niby ,BROTHER ? 
Zresztą 96 w nicku to pewnie twój rocznik urodzenia w tym wypadku powinieneś się ograniczać do działu Trening i Dieta ,na suple przyjdzie czas ... 
Gówno ci da kreatyna wzięta przed treningiem ,nie odczujesz działania ... to nie przed treningówka że działa po 15 min