RZEŹBA

[Lax]

Nie ma sensu robić wyciskania hantlami i gryfem na skosie.
Wystarczy samymi hantlami , więc zmień gryfem na przenoszenie.
Może być na końcu. A no i dodaj dipsy. Po prostu rób farncuskie w leżeniu i uginaj za głowę.
Ćwiczenie "Byki ?" To są zwykłe pompki odwrotne.
Wykroki do nóg i może zamiast MC to uginanie nóg na maszynie.
Na tyły barków to unoszenie w opadzie tułowia.
Co trening zmiana to chodziło Ci o podciąganie ? Ja oprócz martwego dodał bym rzymską na prostowniki , u mnie to się sprawdza.
To ostatnie na biceps nie potrzebne.