Proszę o pomoc

[Paulina S]

Witam,
Nie wiem gdzie mam o to zapytać, nie potrzebuję rozpiski diety ani treningu to wiem ale...

Zaczynam swoją walkę z nadwagą. Chciała bym spytać o trening i odżywki białkowe.

Dieta: 6 posiłków w tym 3 białkowe, 2 białkowe chcę zastąpić koktajlem białkowym. Moje pytanie, kiedy taki koktajl pić w dni treningowe i nietreningowe.
Jeśli chodzi o mój plan treningowy. Na dzień dzisiejszy 5 razy w tyg rower. Ale zaczęłam chodzić na siłownię i teraz za bardzo nie wiem jak trenować. Robię obieg 3 serie, interwały też już zaczęłam.
Rozumiem, że jeśli chodzę codziennie to trenuję na przemian, obieg, interwał. [u]Ale jak trenować gdy np będę tylko 3 razy w tygodniu na siłowni. Czy mogę np 3interwały i do tego obieg 2 serie???[/u]
Tez męczy mnie odżywianie, przed i po treningiem. Jak wprowadzę koktajle czy pić je przed czy po?
Biorę też przed treningami lkarnitynę chyba to troszkę pomoże w spaleniu mego tłuszczyku :/
W tygodniu trenuję popołudniu, w weekend do południa. Jeszcze te treningi nie są tak systematyczne, bo ciągle coś modyfikuję.
Proszę napiszcie jak najlepiej robić by zdrowo schudnąć i ładnie wyrzeźbić sylwetkę

Proszę o konkretne odpowiedzi, reklamy np suplementów mnie nie interesują. Może na tym forum jest ktoś kto potrafi mi pomóc, bo już na kilku pisałam...

Z góry bardzo dziękuję