Robie z siebie Grubasa -MASA

[mmunio3]

Wypadlo by cos napisac jak mi idzie itp

no wiec tak idzie do przodu waga z rana 83 kg takze okolo 2 kg na plus bebcuch stoi w miejscu takze jest ok ;]

Dzisiejszy trening Barki/Biceps

Unoszenie hantli w opadzie na lawce skosnej

10x 4kg 10x 4kg 10x 6kg 10x6kg

Unoszenie hantli bokiem w opadzie kciukami do wewnatrz
10x 6kg 10x 6kg 8x 8kg 6x 10kg

Wyciskanie sztangi w gore stojac

10x 40kg 10x 50kg 8x 50kg


Wyciskanie Hantli stojac w gore

10x 16kg 8x 18kg 8x 20kg


Biceps

Uginanie o kolano

10x 14kg 10x 14kg 10x 14kg

Uginanie sztangi stojac 3s x10 nie pamietam ile obciazenia

na reszte braklo czasu bylo lekkie opoznienie hehe trudno nadrobimy

a tu takie zdjecie z moim Pomocnikiem heeh
rozmiar "L" i rozmiar "XXL"