Podziel się wiedzą i zgarnij nagrody - Wasze artykuły

[Bartek16]

SYSTEM ĆWICZEŃ ABS

Trening ABS (abdominal muscle) został stworzony przez Uniwersytet Stanforda. Jego inicjatorzy zapewniają, że 95% osób trenujących ABS ma widoczne postępy już w ciągu pierwszych dwóch tygodni ćwiczeń.

Trening ABS jest zaraz po A6W najbardziej popularnym systemem ćwiczeń mięśni brzucha. ABS jest uważany jako trening dla osób bardziej zaawansowanych. Niektóre ćwiczenia są cięższe niż przy A6W i wymagają od wykonującego dobrej dobrej kondycji fizycznej. Dodatkowo, aby ćwiczyć systemem ABS2 nie wystarczy Ci kawałek miejsca. Potrzebny będzie również drążek.
Dużą zaletą tego programu jest to, że na jego wykonanie potrzebujemy niewiele czasu w zależności od poziomu wykonywania, do 4 razy w tygodniu.
Ćwiczenia, które wykonuje się w tym systemie nie należą do specjalnie wyszukanych i tajemniczych klucz ich skuteczności leży w sposobie, w jaki współdziałają one ze sobą: ich wzajemne oddziaływanie jest znacznie większe, niż z każdego z osobna.

Trening jest kilkupoziomowy, dzięki czemu w miarę postępu w ćwiczeniach, możemy zwiększać ich trudność. Osoby, które są zaawansowane w trenowaniu mięśni brzucha, mogą zacząć od wyższych poziomów, choć zaleca się, aby mimo wszystko zaczynać od 1.
Oczywiście jak to w każdym sporcie potrzebna jest zbilansowana dieta.