Zacznijmy to od nowa vol.3

[damian94]

jedno jest na recepte i drogie nawwt jakies biozaper cos takiego a drugi to zwykłe forte.

dzis klatka zajebiscie jestem w szoku zreszta sami zobaczycie

1.wycisk płasko 4serie
3serie rozkgrzewkowe 20x40kg
12x65kg
10x75kg
8x85kg
8x96kg

2.wycisk hantalami skos 4serie
9x32kg

3.rozpietki skos 3serie
12x10kg

kaptury
sztanga z tyłu 4serie
15x40kg
hantel 4serie
15x22kg

z klatak jestem bardzo zdziwiony a to wszytko sie stało przez łepków, przyszło do mnie 2kolegów i zaczeli sie próbowac na wl oni podnosili a ja sobie robiłem serie i mi sie nie chcaiło sciagac krazków to tyle ile podnosli to aj robiłem serie oni skonczyli na 80kg a ja sobie dołożyłem i tak sobie zrobiłem nawet to 96kg mi lekko poszło i miałem jeszcze dokłądać aale przez taka głu[ote napierdala mnie bark teraz;( iłepki zdziwienie zetyle sriach robie i zaraz ze cos biore ssa i wg. ale za tydzień tyle juz nie bede robił ponieważ wg nie czuje teraz klatki tylko łapy i przedramiona mnie bola i troche plecy a o prawym barku juz nie wspomne i wole robic 60-75kg w seriach a czuc te miesnie co robie od czasu do czasu mozna sobie dowalic kg zeby miesnie dostały opór

sory za błedy ale nie chce mi sie tego poprawiać

jeszcze mam filmik ale nic na nim nie widac prawie bo był nagrywany telefonem i to byął nokia a nokia ma chujowe aparaty;(

jutro łapy troche cza dojebać kg moze 48kg na bicka sie pociagnie