Bcaa dobrze brać około treningowo, ograniczają rozpad i nasilają syntezę białek. Prawidłowo powinno się brać 1g/10kg masy.
No bcaa jest sporo, praktycznie każda firma ma. BCAA + Citrulline z Fitmaxa fajne, BCAA Powder z Hi Tec'a czy wspomniane wcześniej BCAA TST z Peaka.

Arecyek, to lepiej sobie weź kup Kreatynę (pojedyńczą ew. mix kreatyn) a plutonium tylko przed treningiem stosuj...

DObra - rozpisze CI przejrzyscie co i jak razem z moja propozycja

DT
przed treningiem
plutonium porcja
BCAA porcja (1g/10kg masy ciala)
po treningu
porcja kreatyny - 5g (monohydrat/jablczan/...)

BCAA w zaeleżności od długości treningu warto dodac tez w trakcie treningu (czasem po - ale masz tam bialko/gainier)

co do usupelnien diety - nie bede ich przypisywal do pory dnia.

DNT
porcja kreatyny - 5g (monohydrat/jablczan/...)

aha to jaka ta kreatyne mam kupic i bcaa zebym sie zmiescil w 300z ł mam juz plutonium.

Do plutonium mozesz dołączyć tri anabol lub post workout supp

Tri Anabol (po treningu), BCAA + Citrulline Fitmaxa (do treningu) oraz kreatyna fitmaxa (crea mission 120 kap.) . Wyjdzie jakieś ~300zł

TCM,cm3 popularne jablczany
Vitalmax zielony, Olimp MC - popularne monohydraty

kieruj sie cena bo efekty takie same - albo ich brak odnotujesz.

powyzsze przyklady to tylko propozycja - duzo jest podobnych produktow


CO DO BCAA PODAJ KRYTERIA JAKIMI SIE KIERUJESZ, o ktore prosilem wczesniej - wbrew pozorom produkty moga roznic sie diametralnie

no bcaaa chce zeby bylo najlepsze.

BCAA jakie nie wezmiesz kapsy/proch nie ma prawa sie roznic w "dzialaniu" wszystko sie rozbija w ekonmicznosci, smaku i rozpuszczalnosci

leucyna np potrafi byc baaardzo trudna do rozpuszczenia w wersjach ekonomicznych

BCAA Xplode Olimp - super rozpuszczalnosc i smak - pomarancz nie do przebicia [60%BCAA w prochu]
BCAA powder HiTec(TST) - super rozpuszczalnosc i smak - grejfrut wymiata [75%BCAA w prochu]

Peak'a TST są bardzo fajne smakowo i jakościowo bardzo dobre (firma z Luxemburgu).

Dobra to wezme te TST dzieki wsztystkim za pomoc.
daje sie tu jakies sogi ?