Ok, bulk to nie gainer. Mniejsza ilość węglowodanów. Ale jaka to różnica? Jeżeli ma nadwyżkę węglowodanów w diecie (co chyba widać), to chyba lepszym rozwiązaniem będzie białko? Dukana też nie polecam. No oczywiście, że można polecić węglowodany bo przy redukcji może ich brakować mimo wszystko. Ale przy jego wadze nie widzę jakoś ich braku, więc sugerowanie jakichkolwiek węglowodanów to dla mnie pomyłka.
Ja osobiście uważam, ze monohydrat tez nie jest potrzebny przy jego redukcji, ale jak już ma to niech używa tylko ostrożnie - bo może wywołać odwrotne od założonych skutki. Co do stosowania suplementów od początku to napisałem to dałem cytat dajana, nie Twój.

Odczucia każdy ma inne, na jednego zadziała na drugiego nie zadziała bo coś tam. Co nie zmienia faktu, ze naukowo (!) monohydrat jest najsłabszą formą kreatyny.