Klata + biceps 15.03.2012
WL 50/55/60/68 wszystko x 8 -w końcu !
Wycisk skos dodatni 45x8/50x8/55x6/58x3
Wycisk hantli płasko 19x8/21,5x8/23x5
Rozpiętki 15x8/15x8
Uginanie ramion z supinacja stojąc 13x8/15,5x8/18x8/20,5x7
Uginanie o kolano 13x8/15,5x8/17x7

Plecy + barki 19.03.2012
Wiosłowanie sztanga 66x8/71x8/76x8/81x8
MC 81x8/83x8/85x8/87x6
Wiosłowanie hantlem 23x8/25,5x8/28x8
Wycisk sztangi z tyłu głowy 45x8/50x8/55x8/58x6
Podciąganie sztangi pod brodę 28x8/33x8/38x8/41x8
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 6,5x8/13x8/14,5x6

Nie będę opisywał odczuć po treningach bo teraz inna sprawa mnie martwi. Mianowicie byłem dzisiaj u lekarza ogólnego w związku z bólami kolan i mam podejrzenie urazu łękotek w obu kolanach. Co z tego, że dostałem skierowanie do ortopedy jak wolny termin jest dopiero 19... Jutro podzwonię po pobliskich szpitalach i może tam będzie jakiś bliższy termin. Z tego co czytałem w necie to czeka mnie na pewno artroskopia ( kolokwialnie mówiąc wsadzenie kamerki do kolana ) i być może usunięcie wadliwej części łękotki. Jak by tego było mało uraz ten prawdopodobnie powstał na skutek złego wykonywania przysiadu ze sztangą na barkach, robiłem je chyba za głęboko i rozgrzewka była licha. Bedę miał nauczkę na przyszłość. Mam nadzieje że szybko powrócę do pełnej sprawności