22.03.2012

Klata + Biceps

WL 50x8/58x8/65x8/70x4
Wycisk skos dodatni 45x8/50x8/55x8/58x6
Wycisk hantli płasko 19x8/21,5x8/23x7
Przenoszenie hantla za głowę 26x8/28.5x4
Uginanie ramion stojąc gryfem łamanym 30x8/35x8/38x8/40x7
Uginanie ramion na modlitewniku gryfem łamanym 27x8/30x8/33x6/35x4

Z treningu jestem w miarę zadowolony. Ostatnio zrobiłem 65x8 to teraz podniosłem sobie obciążenie do 70 kg i nie jest źle jak na pierwszy raz z tym ciężarem na serie. Jedyne co mi dzisiaj nie wyszło to przenoszenia hantla za głowę - robiłem to pierwszy raz od dłuższego czasu i nie wiedziałem jaki ciężar dać i wyszło jak wyszło.

A tutaj mała relacja z dzisiejszego treningu: