Uzupełnienie z mojej strony:
1. Chodzi o działanie kapsaicyny(ona łaczy się z receptoramiw jamie ustnej i powoduje charakterystyczne pieczenie, najlepiej popijać ją mlekiem albo oliwa gdyż rozpuszzca sie w tłuszczach a nie w wodzie) ma działanie termogeniczne oraz antynowotworowe.
4.Zielona herbatak zawiera katechiny - działa redukcyjnie na tkanke tluszczową, oprócz tego zawiera wiele antyoksydantów, co jest przydatne u osób uprawiajacych aktywnosc fizyczną(czyli paradoks atlety)
13. Cytusy a w szczególnosci grejfrut zawiera narynginę ma działanie redukcyjne.


Podsumowując powinno sie tracić około 1kg na tydzien przy redukcji, Czyli 500Kcal dziennei na ujemnym bilansie kalorycznym(np:zapotzrebownaie 2500kcal to my odejmujemy 500Kcal i mamy 2000kcal spozywanych)*

1kg tłuszczu to 7000Kcal i 800 triacylogliceroli.