Jak jesz o 18.30 to jak problem ,zjedz przesuń sobie trening tak na 19.30 ,wypij z 10 min przed tren ,zanim zrobisz rozgrzewke itp to już wjedzie

30 minut przed będzie chyba najlepszym rozwiązaniem.
Nie masz co marnować, jeżeli masz zamiar dać po.

Tą przedtrningówkę najlepiej 30 min po posiłku i 30 min przed treningiem

kolejny nie potrzebny spam
przedtreningówka samo mowi za siebie ze dajesz przed treningem a nie po , to ma cie pobudzic i dac pompkie na treningu ,kupujesz odzywkie aa pozniej pytasz , coz kazdy sie uczy .....