W tym wieku zbilansowana dieta, możesz czasami zwiększyć spożycie u niego produktów bogatych w kolagen elastynę - czyli możesz na przykład wykona domowa galaretkę żelatyna plus zmiksowane owoce(owoce dzikiej róży/czarna porzeczka/truskawki/kiwi/grejpfruty/cytryny/pomarańcze)- z racji z e te owoce są bogate w wit.C która posłuży do syntezy kolagenu , ponadto warto do diety wliczyć sery podpuszczkowe które są najlepszym źródłem wapnia spośród wszystkich produktów mlecznych.
Ponadto produkty mięsne/rybne/jajka- które są bogate w aminokwasy siarkowe które posłużą w odbudową/poprawienie struktur stawów /ścięgien itd. Również tłuszcze służą jako smarowidło w jamie stawowej

Oprócz tego oczywiście właściwa rozgrzewka przed każda aktywnością fizyczna

Pozdrawiam M.K