Łapa a nie lepiej żeby jeszcze obniżył ciężar jak chce rzeźbę i zrobił te 20 powtórzeń ?
Np 20/18/18/16

Łapa bez sensu ten plan, już na początku mają robić superserie ? Na łapy 12 serii ? po co ? I jeszcze do wielu rzeczy można by się przyczepić.
Plan skopiowałeś z s*x i to jeszcze od osoby która sama prosiła o pomoc. BRAWO.

napewno dobrze. mam budowe po ojcu ^.^

Mr.Brody ,moim zdaniem plan nie jest zły a ze go skopiowałem na szybko to juz inna sprawa ,chłopak w gorącej wodzie kompany to dałem do poczytania przykładowy plan , tego chyba nie doczytałes ?

Doczytałem, doczytałem, ale przykładowy plan też powinien być poprawny, a chłopacy zaczynają swoją przygodę.

Ale skoro twoim zdaniem plan jest poprawny, to ok.

zresztą plan nie musi busi byc doskonały , jak nie zadba o diete to nawet nie ma co marzyc

Łapa widzę zmieniasz temat, więc nie będę tego przeciągał.
Do tematu. Na redukcje najlepszym rozwiązaniem będzie FBW z nastawieniem na duże partie mięśniowe + dieta + aeroby

nie zmieniam to sa fakty , a co do fbw to jest spoko , tylko niewiem czy w jego przypadku mianowicie , widziałe jego wymiary ? łydka , udo ?

łyda 40, uda 60. O co chodzi ??

udo 60cm..
łydka 40
pas 90 i klatka 90

---

to poprosze foteczkie ,,, zw.