a co u was słychac ciekawego ?

w nowych postach widze ze DajaN cos napisal ale tutaj widze tylko swoj post jako ostatni

Najpierw robisz masę
Gdy tej masy nabierzesz robisz redukcję/rzeźbę
Właśnie wtedy najczęściej wykonywane są ćw aerobowe/interwałowe.

Jak chcesz budować masę , a czytając to co o sobie napisałeś
Mógłbym stwierdzić że jesteś ektomorfikiem , masz bardzo szybką przemianę
materii. Osobiście odradzał bym aero bo nie uda Ci się masy zrobić.

jak napisalem to juz widze co DajaN napisal

Lax jestes?

---

no tylko ta mase to ciezko bedzie zrobic pochlaniam nawet kolo 4k kalorii dziennie a waga ani drgnie

Jedz dużo węglowodanów z ryżu , makaronu , kaszy , kuskusu

no ok postaram sie uwzglednic to w swojej diecie, do tej pory to najwiecej ziemniakow jadam, ale skoro mowisz ze ryz kasza kuskus lepiej tucza to sprawdze to

Jak masz dobrą przemianę materii to gainer + dieta w maxymalnym skrócie.

Ziemniaki też możesz jeść

---

Tylko ten gainer dobrej jakości

no na pewno jest to kwestia przemiany materii, nie sa to zadne chorobowe objawy bo robilem badania i konsultowalem sie z lekarzem, swierdzil po prostu ze taka moja cecha osobnicza no ale ja bym chcial raczej troche nabrac masy
a te gainery to jakies wspomagacze? duzo to kosztuje w skali miesiaca?

Dobry ? 180 zł za 4.4kg i zależy jak będziesz brał.