Skuteczność ćwiczeń Callanetics została potwierdzona przez tysiące osób, które postanowiły zająć się na poważnie swoją kondycją fizyczną i rozpocząć ćwiczenia. Regularne, codzienne treningi obejmujące godzinę wykonywania kolejnych ćwiczeń, dają widoczne, zachwycające rezultaty.



Nie bój się podjąć wyzwania i rozpocznij ćwiczenia Callanetics już dziś, a za kilka tygodni przekonasz się, że włożony w nie wysiłek zostanie sowicie wynagrodzony.

Jeśli wierzysz w ?dietą cud?, która pozwala na chudnięcie podczas oglądania telewizji, ćwiczenia Callanetics raczej nie są dla Ciebie. Musisz zaangażować się w ćwiczenia, włożyć w nie niezbędny wysiłek, ale na końcu drogi czeka na Ciebie idealna sylwetka, bez grama tłuszczu oraz wspaniałe samopoczucie. Twoja kondycja po ćwiczeniach Callanetics znacząco się poprawi. Będziesz bardziej wytrzymały, a Twoje ciało stanie się jędrne. Jedynie własnym samozaparciem, codziennymi ćwiczeniami wykonywanymi zgodnie z wytycznymi, możesz schudnąć i ukształtować w sposób pożądany swoje mięśnie. Zobaczysz różnicę w swojej wydolności organizmu. Staniesz się bardziej radosny i po prostu szczęśliwszy.


Wiele osób noszących się z zamiarem rozpoczęcia jakichkolwiek działań, skierowanych na odchudzanie, zastanawia się, czy lepszym rozwiązaniem jest dieta, czy też odpowiednie ćwiczenia. W zasadzie, lekarze mówią, że najlepszym wyjściem z sytuacji jest stosowanie racjonalnej diety i dobrania do tego odpowiednich ćwiczeń fizycznych, które nie byłby zbyt forsowne dla organizmu człowieka. Do takich ćwiczeń zalicza się tzw. treningi Callanetics.
Zyskały one bardzo dużą popularność w Stanach Zjednoczonych, gdzie zostały one wymyślone. Dziś miliony ludzi na całym świecie stosuje ćwiczenia Callanetics i cieszy się nienaganną figurą, wspaniałą kondycją i doskonałym samopoczuciem. Ćwiczenia Callanetics to dobrze dobrane treningi, które nakierowane są na odpowiednie partie mięśni, nie tylko tych powierzchownych, ale znajdujących się głęboko pod skórą. Wykonywanie poszczególnych ćwiczeń Callanetics dla nowicjusza może wydawać się dosyć trudne, ale z czasem naprawdę dostrzeżemy, że wcale nie są one za bardzo skomplikowane. Wręcz przeciwnie. Ćwiczenia Callanetics są proste, ale przy tym wysoce skuteczne.
Nie wykonuje się przy nich wielu powtórzeń, ale w danej pozycji należy wytrzymać kilka sekund. Napięcie mięśniowe w taki sposób spowodowane doprowadza do wyrzeźbienia idealnej sylwetki. Ćwicząc Callanetics skutecznie zrzucimy zbędne kilogramy. Staniemy się sprawniejsi i po prostu szczęśliwsi. Przy ćwiczeniach Callanetics zaleca się zachowanie zdrowej diety i racjonalnego stylu życia. Wykluczone jest jedzenie słodyczy w dużych ilościach i fast foodów.


Ćwiczenie na mięśnie brzucha
Kładziemy się na plecach na płaskiej powierzchni, uginamy nogi w kolanach, kładąc stopy na podłodze. Pomiędzy nogi wkładamy wyprostowane, złączone ręce. Następnie, podnosimy łopatki do góry i wyciągamy ręce między nogi, uginając je w łokciach. Po wyciągnięciu rąk, kładziemy je równolegle do ciała w odległości mniej więcej 15 cm od ziemi i wytrzymujemy w takiej pozycji 60 sekund. Ćwiczenie należy wykonywać harmonijnie, powoli, bez zbędnego pośpiechu. Jako że jest ono skierowane na mięśnie brzucha, powinniśmy rozluźnić mięśnie pleców i karku.


Ćwiczenie na biodra i uda
Siadamy po turecku przed meblem lub drzwiami. Jedną z nóg wyjmujemy i podpierając się o mebel, przenosimy ją do tyłu, za nasze plecy. Ważne jest, aby noga leżała płasko na ziemi. W takiej pozycji podnosimy nogę położoną za plecami do góry i wykonujemy nią ruchy o amplitudzie około 5 cm na boki. Ćwiczenie powinno trwać około 60 sekund.


Ćwiczenie na kształtowanie mięśni pośladków
W pozycji klęczącej, siadamy na piętach, podpierając się rękami na podłodze. Wykonujemy ruchy biodrami o amplitudzie około 5 cm, zarówno w górę, jak i w dół, przez 60 sekund.


Ćwiczenie na nogi
Stajemy na palcach. Pięty mają się stykać ze sobą, a kolana nie powinny być zbyt daleko od siebie. Wysuwamy biodra w przód, opadamy o 2 cm w dół, a następnie powtarzamy ćwiczenie. Łącznie powinniśmy wykonać około 10 powtórzeń i dopiero powrócić do pozycji wyjściowej.


Ćwiczenie na kształtowanie ramion
Unosimy ręce pod kątem prosty do ciała, przenosimy je w tył na tej samej wysokości, a następnie w tej pozycji przez około minuty wykonujemy ruchy rękami na boki oraz ruchy dłońmi.








Źródło: dietetycznie.net, callanetics.com.pl

Wszystko ładnie, pięknie.

---

Myślę, że warto je dodać na forum, żeby skakać po innych stronach.

Zanim coś dodasz upewnij się czy to wszystko ma sens ,bo te ćwiczenia są słabe itp <żal aż na to patrzeć> pozdrawiam ave

(10-01-2012 22:05)BodyGuard napisał(a):  Zanim coś dodasz upewnij się czy to wszystko ma sens ,bo te ćwiczenia są słabe itp <żal aż na to patrzeć> pozdrawiam ave

Trening silowy to to nie jest - ale to ,ze nam taki trening nie odpowiada nie oznacza ,ze jest do niczego/ze jest beznadziejny.