http://www.youtube.com/watch?v=ujyqGzdgF1c cos takiego bardzo łądnie to wchodzi

Jeśli to ma być na środek klatki lepiej hantla i trochę wyżej to unosić.

to nie chodiz o podnoszenie tego tylko sciskanie tego krazka z całych sił, moze sie wypowie o tym diablo,

Osobiście pierwszy raz się spotykam z takim ćwiczeni,ale człowiek całe życie się uczy.

Damian nie ściskanie krążka, tylko wycisk ściskający, to ćwiczenie można również wykonywac z hantlami zasada jest ta sama, ale w twoim przypadku jeśli się nic nie poprawiło w tym ćwiczeniu od czasu tego filmika co podałeś, da ci to mierne efekty

'Dumbbell Squeeze Press', gdyby ktoś szukał

dryg polega na tym aby ściskać jak najmocniej, pod wpływem czego łapy z krążkiem same
będą się unosić pod wpływem nacisku siły dośrodkowej... Damian na filmiku ma nieogarniętą
technikę i wygląda to dość mizernie, ale ćwiczenie samo w sobie jest dobre do ukrwienia klatki,
podobny efekt jak przy pozowaniu przed lustrem podczas treningu, tyle, że tu robimy to seryjnie
więc trochę intensywniejsze

Ludzie co wy piszecie ???

co do sławka to jest wszystko wporzadku nie chciał mi sprzedac bo miałem nie tyle lat

I co odpowiesz jak prokurator cię zapyta Co to za Sławek ?

Ludzie ogarniajcie

Bicepsik po co dalej rozdmuchujesz?

wycisk ściskający jest dobry, ale tylko na dobicie piersiowych, według mnie. Nic poza tym

ten filmik jest z listopada jka byłem we wrocku u takiego jdenego goscia z forum,
dla mnie to cwicznie działa wspaniale dzieki temu poprawiła mi sie klatka zrobiła sie troche wieksza i cycki urosły

---

zapomniałem do pisac, ładne zakwasy na klatce i kapturacha w marcu foty
pozdro panny