bardzo przepraszam ze ten wątek założyłem w złym dziale za 2_3 dni zostanie usunięty . bardzo prosze go nie kasować


więc mam taki problem od ok 5 miesięcy ćwiczę na początku w domu potem na siłce z małymi przerwami i mam problem mam b.duzo tkanki tłuszczowej . czy pierwsze mam zrobić mase taka jaka mnie interesuje i po tym spalić czy pierwsze spalić
cel masa mięśniowa
mam 17 lat waga. 67-8
proszę pomoc . czy w ogóle coś widać ze chodzę na siłkę/

Nie widzę tu , żebyś miał jakoś dużo tego fatu.
Ile ogólnie masz wzrostu ?
Nawet jak jesteś na masie to możesz trochę aero pokręcić.

175 CM

Jeżeli chcesz iść w stronę masy, to aeroby + dieta. Żadnej redukcji nie rób, bo będziesz wyglądać jak szkielet.

E to ja bym masę z czystym sumieniem kręcił + do tego biegał

bardzo żle jest jak na 5 mies cwiczeń , a na siłce ok 3

dobrze jest , poprawic delikatnie definicje

o to chodzi ze jak np. siedze to mam balon zamiast brzucha . a brzuch robie z 3 tygodnie dopiero

Robienie brzuszków nie pomoże ci spalić tkanki tak jak aeroby.
Bieganie, basen np. 40-60 min rób sobie 3x w tygodniu i będzie dobrze.

Rób masę i wal aero będzie dobrze.
Oczywiście dopnij dietę