05-03-2012, 21:39
Trening siłowy
Część wszystkich ćwiczeń to prawie trening siłowy i klimatyzacja siły w mniejszym stopniu, która pomoże Ci stać się silniejszym i zwiększyć wytrzymałość. To pomaga przy większym stażu, jest to najważniejsza zaleta.
---------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------
Czy zdecydujesz się biegać, pływać czy wziąć udział w zajęciach fitness, niektóre mięśnie stają się silniejsze w zależności od stopnia treningu, które otrzymują. Jednak istnieją pewne czynności, których specyficzny trening siłowy będzie znacznie poprawiać ogólną wydajność.
---------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------
Dla sportowca, dla którego siła jest głównym celem, specyficzny trening siłowy jest koniecznością. Jeśli naruszy on podstawowe zasady treningu siłowego, będzie tracić wiele czasu i wysiłku.
---------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------
Pierwszym kluczem jest to, że ćwiczenia muszą być wykonywane o masie bliskiej maksymalnej. Powtórzenia są utrzymywane na niskim poziomie, zwykle od 4 do 6 powtórzeń na planie, powinny być wykonywane powoli i ostrożnie, z dobrymi okresami odpoczynku pomiędzy seriami. Podczas ćwiczeń, układ krążenia jest istotną częścią ogólnego stanu zdrowia i sprawności, musi być zmniejszony w okresach intensywnego treningu mięśni.
---------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------
Aby dobrze się rozwijać, trzeba zapewnić odpowiedni czas między treningami i uzyskać dużo snu. To jest stara maksyma, ale jednak jest to prawdą, że Twoje zyski są rzeczywiście wykonane podczas odpoczynku, a nie podczas pracy na zewnątrz.
Wreszcie konieczne jest to, aby jeść prawidłowo. Bez dobrego żywienia, nie dajemy organizmowi paliwa potrzebnego, do rozwoju naszego ciała, by rosło.
Część wszystkich ćwiczeń to prawie trening siłowy i klimatyzacja siły w mniejszym stopniu, która pomoże Ci stać się silniejszym i zwiększyć wytrzymałość. To pomaga przy większym stażu, jest to najważniejsza zaleta.
---------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------
Czy zdecydujesz się biegać, pływać czy wziąć udział w zajęciach fitness, niektóre mięśnie stają się silniejsze w zależności od stopnia treningu, które otrzymują. Jednak istnieją pewne czynności, których specyficzny trening siłowy będzie znacznie poprawiać ogólną wydajność.
---------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------
Dla sportowca, dla którego siła jest głównym celem, specyficzny trening siłowy jest koniecznością. Jeśli naruszy on podstawowe zasady treningu siłowego, będzie tracić wiele czasu i wysiłku.
---------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------
Pierwszym kluczem jest to, że ćwiczenia muszą być wykonywane o masie bliskiej maksymalnej. Powtórzenia są utrzymywane na niskim poziomie, zwykle od 4 do 6 powtórzeń na planie, powinny być wykonywane powoli i ostrożnie, z dobrymi okresami odpoczynku pomiędzy seriami. Podczas ćwiczeń, układ krążenia jest istotną częścią ogólnego stanu zdrowia i sprawności, musi być zmniejszony w okresach intensywnego treningu mięśni.
---------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------
Aby dobrze się rozwijać, trzeba zapewnić odpowiedni czas między treningami i uzyskać dużo snu. To jest stara maksyma, ale jednak jest to prawdą, że Twoje zyski są rzeczywiście wykonane podczas odpoczynku, a nie podczas pracy na zewnątrz.
Wreszcie konieczne jest to, aby jeść prawidłowo. Bez dobrego żywienia, nie dajemy organizmowi paliwa potrzebnego, do rozwoju naszego ciała, by rosło.