Wątek zamknięty 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Trening siłowy [ART]
Autor Wiadomość
Offline
pepe
* T-50 *


2,089
Liczba postów:

22-10-2011
Dołączył:

Reputacja:

40
Staż treningowy [ms]:

Płock
Skąd:


Grupa: Ekspert
Post: #1
Trening siłowy [ART]
Trening siłowy

Część wszystkich ćwiczeń to prawie trening siłowy i klimatyzacja siły w mniejszym stopniu, która pomoże Ci stać się silniejszym i zwiększyć wytrzymałość. To pomaga przy większym stażu, jest to najważniejsza zaleta.
---------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------
Czy zdecydujesz się biegać, pływać czy wziąć udział w zajęciach fitness, niektóre mięśnie stają się silniejsze w zależności od stopnia treningu, które otrzymują. Jednak istnieją pewne czynności, których specyficzny trening siłowy będzie znacznie poprawiać ogólną wydajność.
---------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------
Dla sportowca, dla którego siła jest głównym celem, specyficzny trening siłowy jest koniecznością. Jeśli naruszy on podstawowe zasady treningu siłowego, będzie tracić wiele czasu i wysiłku.
---------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------
Pierwszym kluczem jest to, że ćwiczenia muszą być wykonywane o masie bliskiej maksymalnej. Powtórzenia są utrzymywane na niskim poziomie, zwykle od 4 do 6 powtórzeń na planie, powinny być wykonywane powoli i ostrożnie, z dobrymi okresami odpoczynku pomiędzy seriami. Podczas ćwiczeń, układ krążenia jest istotną częścią ogólnego stanu zdrowia i sprawności, musi być zmniejszony w okresach intensywnego treningu mięśni.
---------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------
Aby dobrze się rozwijać, trzeba zapewnić odpowiedni czas między treningami i uzyskać dużo snu. To jest stara maksyma, ale jednak jest to prawdą, że Twoje zyski są rzeczywiście wykonane podczas odpoczynku, a nie podczas pracy na zewnątrz.

Wreszcie konieczne jest to, aby jeść prawidłowo. Bez dobrego żywienia, nie dajemy organizmowi paliwa potrzebnego, do rozwoju naszego ciała, by rosło.

Nie pomagam na PW. Wszelkie pytania proszę umieszczać na Forum.
Pomogłem ? Kliknij na [Obrazek: plus_post.png]
Zapraszam do działu: Centre Zdrowia

Ten post był ostatnio modyfikowany: 06-03-2012 00:06 przez pepe.
05-03-2012 21:39
Znajdź wszystkie posty użytkownika
0
Offline
łapa50cm.
Trening


1,715
Liczba postów:

01-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

10L.
Staż treningowy [ms]:

chełmno , irlandia , galway
Skąd:


Grupa: Moderator
Post: #2
RE: Trening siłowy [ART]
dzieki bardzo przydatny

jesli pomogłem kliknij na REP. , pozdrawiam ŁAPA !
Prawdziwi Faceci nie jedzą miodu !
Prawdziwi Faceci żują pszczoły !

sorki ale nie pisze na gg. brak czasu
06-03-2012 00:02
Znajdź wszystkie posty użytkownika
0
Wątek zamknięty 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Trening FBW dla średniozaawansowanych Mik91 1 6,773 16-01-2017 12:08
Ostatni post: redmax90
  Trening na masę 4 dniowy dla średnio zaawansowanych BOLO 8 23,905 30-08-2012 14:22
Ostatni post: michał.k
  Trening z gazety, czy odpowiedni? Ateles 11 10,815 09-03-2012 19:13
Ostatni post: Ateles
  Motywacja do Sportu i wysiłku fizycznego [ART] pepe 2 6,579 06-03-2012 00:08
Ostatni post: pepe
  Trening-Cos dodac cos ujac dekus1910 36 24,217 27-02-2012 20:33
Ostatni post: robo815
  Trening na masse dekus1910 1 4,132 27-02-2012 12:48
Ostatni post: łapa50cm.
  Trening HST Kretu 3 4,887 23-02-2012 09:05
Ostatni post: Kretu
  Trening-Na masse dekus1910 6 6,336 22-02-2012 18:51
Ostatni post: dekus1910
  Trening zwiększający masę mięśniową dekus1910 6 6,326 21-02-2012 21:34
Ostatni post: łapa50cm.
  Trening mięśni barków toxyna 8 12,838 21-02-2012 21:08
Ostatni post: dekus1910

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów