Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne

barki
wyciskanie hantli na boki
wyciskanie hantli
unoszenie hantli przed siebie
biceps
uginanie ramion stojac
młotkowe
uginanie ramion w podparciu o kolano
brzuszek wedle uznania

No ale chyba trzeba jasno sobie postawić co się chce osiągniąć...

Trzeba mieć pojęcie o tym co się chce osiągnąć.
Idź na jakąś siłownie
i poczytaj.

Ok, dowiedziałem się co miałem się dowiedzieć, można zamknąć.

zaczynaj barki od tego cwiczenia to moje wykonanie
http://www.youtube.com/watch?v=FXjpUtNYKTk
a to na biceps na sam koniec
http://www.youtube.com/watch?v=7RqmvijxqUo
POWODZENIA

Z samymi hantlami nic nie zdziałasz. Zapisz się na siłownie albo dokup sprzęt jeśli chcesz ćwiczyć w domu. Ławeczka, sztanga, drążek to podstawa i nie zapominaj o pilnowaniu diety.