Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne

Pełna wersja: Pojedyńcze ćwiczenia
Aktualnie przeglądasz uproszczoną wersję forum. Kliknij tutaj, by zobaczyć wersję z pełnym formatowaniem.
Witam,
z racji w tym dziale się nic nie dzieje to ja chcę wyjść z inicjatywą owego tematu, czyli ćwiczeń Uśmiech
potraktujmy ten temat jako zabawę i jednocześnie skarbnicę wiedzy na temat danych ćwiczeń, pisałem już artykuł na temat danych ruchów ale prawdopodobnie nikt wg do niego uwagi nie przywiązuje Uśmiech więc może taki temat zachęci do pogrzebania w sieci Uśmiech
zabawa polega na tym, że dana osoba wrzuca filmik obojętnie kogo z danym ćwiczeniem, może to być filmik dłuższy z innymi też ćwiczeniami ale trzeba podać w tedy czas konkretnego ćwiczenia w tym filmiku o który nam chodzi Uśmiech i własnymi słowami wyjaśnia i na podstawie wiedzy jaką wyczytał z przyjemnością albo się do tego zmusił (nie wnikamy) dlaczego tak dane ćwiczenie jest wykonywane, jaka to jest modyfikacja itd. Uśmiech mam nadzieje, że mój filmik i opis posłuży za przykład (ogólnie to zainspirował mnie Piotrek (czyt. Pietro) odnośnie unoszenia hantla/sztangi i wiosłowaniem hantlem/sztangą i od tego też zacznę Uśmiech
tylko proszę brać pod uwagę, że tempo wykonywania ćwiczenia itd. dopasowuje się do potrzeb treningu i samego siebie, w ukazywaniu ćwiczeń chodzi tylko o KONKRETNY RUCH, który zachodzi przez określony moment Uśmiech

WIOSŁOWANIE - 1:50 - Kai Greene



Najszersze grzbietu - przywodzą, obracają do wewnątrz i prostują ramię w stawie ramiennym
ruch następuje po łuku z racji, że ugięcie stawu ramiennego zachodzi aż do kąta ok. 180stopni pomiędzy obłymi a tricepsami, prostowanie odbywa się tym samym ruchem tylko w przeciwnym kierunku
TEST: stań prosto z wewn. dłonią skierowaną ku przodowi, zegnij ramię w stawie ramiennym ku przodowi (unieś je ku przodowi) i z powrotem wyprostuj (opuść ramię) sprawdzając drugą ręką poprzez dotyk pracę najszerszych po stronie "pracującej", zauważ że ramię zakreśla półokrąg,
którego środkiem jest łopatka wraz ze stawem ramiennym
ruch w ćwiczeniu najbardziej temu odpowiadający:
8:10


Fajny temat Uśmiech

Pozdrawiam M.K
Ale na tym forum nie ma co się spuszczać(w sumie już takiego nie ma gdzie warto Smutny) Temat super
Czyli jak zrozumiałem, mamy wklejać ćwiczenia, tak ?
tak z objaśnieniem pod kątem ruchu anatomicznego, przykład masz na samej górze Uśmiech
Przekierowanie