15-09-2012, 19:57
Znacie jakiś system ćwiczeń na poprawę wydolności ? bo ogólnie nie jest u mnie z nią źle, ale przez ten rok może popracuje bardziej nad nią. Dzięki z góry za odp.
15-09-2012, 19:57
15-09-2012, 20:10
Mówisz że leżysz na tym etapie-polecam bieganie :-) ciężki trening ale jest on bardzo dobry pod względem poprawy wydolności,jazda na rowerze-aktywny trening inaczej ćwiczenia tlenowe pełno wpisów na ten temat jest w googlach
Powodzenia
Pozdrawiam ;-)
Powodzenia
Pozdrawiam ;-)
15-09-2012, 20:12
Dzięki zaraz zobaczę co tam mi wyszuka i wkleje co mniej więcej wyszukałem.
15-09-2012, 20:30
Najlepsza wersja na poprawę wydolności to trening amerykańskich rugbistów
Czyli robisz przysiady
3serie po 30 powtórzeń -przerwy miedzy nimi 1,5-2minuty z wagą swojego ciężaru ciała
Generalnie każdy rodzaj przysiadów ma rewelacyjny wpływ na poprawę wydolności- świetnie rozwija układ sercowo-naczyniowy oraz układ oddechowy(szczególne zwiększanie pojemności płuc).
Oczywiście każdy rodzaj aktywnosci tlenowej poprawia wydolność.
Pozdrawiam M.K
Czyli robisz przysiady
3serie po 30 powtórzeń -przerwy miedzy nimi 1,5-2minuty z wagą swojego ciężaru ciała
Generalnie każdy rodzaj przysiadów ma rewelacyjny wpływ na poprawę wydolności- świetnie rozwija układ sercowo-naczyniowy oraz układ oddechowy(szczególne zwiększanie pojemności płuc).
Oczywiście każdy rodzaj aktywnosci tlenowej poprawia wydolność.
Pozdrawiam M.K
15-09-2012, 22:23
15-09-2012, 22:49