Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne

Znam się z autorem dziennika i ci potem że nie do końca wyłącznie przez siłownie

Oczywiście też mam różne zajęcia typu wożenie, noszenie drzewa itd. To normalne... na siłowni dobudowuje sobie masę mięśniową. Na początku wyglądałem, że tak powiem jak patyk. Zająłem się treningiem fbw i po roku ćwiczeń zauważyłem duże postępy. Dlatego przeszedłem na trening split, by zająć się dokładniej poszczególnymi partiami mięśni, takie jak biceps.

---

TRICEPS

Luknijcie na technikę wykonywania ćwiczenia, bo nie jestem do końca pewny czy dobrze wykonuję.

Prostowanie ramienia z wyciągu górnego stojąc ( 40kg)







Wyciskanie francuskie ( 7,5 kg )






Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia ( 10kg )






To na tyle, zaprezentowałem cały trening tricepsa. Niedługo dodam filmiki z innymi ćwiczeniami.

Zapowiada się dobry dzienniczek Więc tak praktycznie w każdym ćwiczeniu masz podstawowe błędy. Wolisz żebym ci tu napisał ? czy jak przyjadę do ciebie to ci pokaże ?

No lepiej by było, gdybyś pokazał mi jak poprawnie wykonuje się te ćwiczenia, zawsze szybciej opanuje technikę

No, oki Postaram się może za dwa tygodnie

BICEPS

Styl młoteczkowy ( 17,5kg )





Uginanie ramion na (modlitewniku): chwilowo nie posiadam modlitewnika, ale zastąpiłem to gąbką na której opieram nogi przy wyprostach na maszynie. ( 12kg )






Uginanie ramion z drążkiem z wyciągu dolnego ( 20kg )





To tyle jeśli chodzi o bicepsy, już niedługo dodam nowe filmiki.

Jakub starasz się i to widać ale jak najszybciej muszę cię poprawić bo niestety te ćwiczenie nie są dobrze wykonywane ale jak to się mówi spokooojnie wszystko z czasem

Ehh ok, to na razie się może wstrzymam z tymi filmikami, jak opanuje technikę to się powrzuca

Dodawaj dodawaj ! będzie wiadomo nad czym trzeba popracować ciężej

Ok, ok Najbliższy trening mam w czwartek, także nagram nowe filmiki. Jeśli są to małe błędy to możesz mi wypisać, postaram się już ich nie robić, a raczej nie będę już ich robił