Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne

Pełna wersja: Rozgrzewka
Aktualnie przeglądasz uproszczoną wersję forum. Kliknij tutaj, by zobaczyć wersję z pełnym formatowaniem.
Mam podstawowe pytanie ?

Jaką robicie rozgrzewkę przed ćwiczeniami ?
To jest najważniejsza rzecz a ciężko z najść dobrą i szybką rozgrzewkę.
Ja np. siłownię mam oddaloną od domu jakiś 1 km zazwyczaj biegnę na moją siłownię, następnie jakieś ćwiczenia rozciągające a później zależnie od treningu kilka serii z małymi ciężarami.
Aha i zaznaczam że moja rozgrzewka nie różni się zbytnio od treningu po prostu zaczynam od mniejszych ciężarów i stopniowo przechodzę do tych większych
Podobnie jak wyżej, rozciąganie zwłaszcza tych partii które będą ćwiczone, czasem rowerek kilka-kilkanaście minut, później po kilka serii od jak najmniejszego obciążenia
hmm wielkie dzięki Uśmiech
Przekierowanie